Избегание стрессов
К правилам личной гигиены девушек относится и нормализация образа жизни. Стрессы приводят к нарушению нормальной микрофлоры половых органов. А на этом фоне активизируются болезнетворные бактерии и грибы.
Для поддержания здоровья интимной области нужны:
- полноценный сон;
- ограничение стрессов;
- занятия спортом;
- положительные эмоции.
Гигиенические процедуры для интимной зоны — это залог репродуктивного здоровья женщины. Правильной гигиене женской интимной зоны девочек нужно обучать как можно раньше. Гигиенические процедуры включают: ежедневное подмывание со специальным очищающими средствами, использование ежедневных салфеток для впитывания выделений, правильное использование прокладок и тампонов во время критических дней. Чтобы поддерживать женское здоровье, необходимо полноценно питаться и вести здоровый образ жизни.
Особенно важно соблюдать интимную гигиену во время беременности. В этот период меняется состав микрофлоры половых путей, снижается местный иммунитет, и несоблюдение гигиены может привести к появлению вагинитов, циститов, внутриутробному инфицированию плода
Выбор качественного белья
Нательное белье соприкасается с половыми органами женщины постоянно. Оно должно быть качественным, из натурального хлопка или шелка. Синтетическое белье не дает коже дышать, создает “парниковый” эффект. В таких условиях быстро размножается бактериальная флора
Особенно важно носить белье из натуральных тканей во время критических дней
При выборе белья следует учитывать и его фасон. Стринги выглядят красиво, но по правилам женской интимной гигиены это худший фасон белья. Узкая полоска стрингов натирает слизистую, часто соприкасается с анальным отверстием. А это способствует переносу кишечной флоры во влагалище.
Гигиена в критические дни
Очень важно правильно соблюдать женскую интимную гигиену во время менструации. Кровь — это хорошая среда для размножения микроорганизмов
Учитывая, что кровь во время месячных скапливается на прокладке или тампоне, все это подвергается нагреванию — в “эти дни” высок риск раздражения слизистой.
Во время месячных не рекомендуется:
- заниматься сексом;
- плавать в реке, озере или море;
- ходить в общественную баню.
Для гигиены следует использовать прокладки или тампоны. Здесь тоже существуют определенные правила:
- прокладки следует менять 3-4 раза в день, подмываясь каждый раз;
- тампоны меняют каждые 2 часа, нежелательно использовать тампон ночью;
- менять тампон только вымытыми с мылом руками.
Подмываться во время критических дней лучше с нейтральным интимным мылом.
Правила проведения гигиенических процедур
Самая простая гигиеническая процедура — это подмывание. Женщина должна подмываться ежедневно, и для этого есть несколько правил:
- использовать тёплую воду;
- не применять обычное или антибактериальное мыло;
- подмываться специальными средствами для интимной гигиены.
Тёплая вода сама по себе комфортна для подмывания. Холодная может вызвать воспаление из-за переохлаждения, а горячая сушит слизистую. Следует использовать не струю из-под крана, а душ. Струю воды направляют на лобок, а не прямо во влагалище. В противном случае со слизистой влагалища вымываются лактобактерии, а сама она пересыхает.
Рукой при подмывании следует совершать движения спереди назад, то есть от лобка к анальному отверстию. Если подмываться сзади наперёд, бактерии из прямой кишки попадают во влагалище и могут вызвать воспаление.
Обычное или антибактериальное мыло вредит естественной микрофлоре влагалища. Оно уничтожает полезные молочнокислые бактерии, а щёлочи в составе мыла пересушивают слизистую. Для подмывания можно использовать только специальные средства с содержанием лактобактерий и нейтральной рН.
Подмываться следует дважды в день — утром после пробуждения и вечером, перед отходом ко сну. После подмывания обязательно нужно высушить область промежности. Делается это промакиванием мягким полотенцем или тканевой салфеткой. Не нужно интенсивно растирать промежность, так как это повреждает нежную слизистую. Для интимной гигиены должно быть заведено отдельное полотенце, менять его нужно каждые три дня.
Подмывание детей
Но утренних и вечерних водных процедур для младенца недостаточно. Родителям нужно подмывать новорожденного во время каждой смены подгузника, чтобы смыть с его кожи следы физиологических жидкостей и кала. Интимная гигиена новорожденного — очень важный момент ухода. При этом методика проведения процедур у слабого и сильного пола отличается. Родителям следует знать, как подмывать новорожденную девочку и как мыть новорожденного мальчика, ведь при неправильном уходе можно занести дочурке заразу, а сыну повредить важный орган.
https://youtube.com/watch?v=dQgz104iRFY
Как подмывать девочку
Вы можете очищать кожу девочки от физиологических жидкостей и кала, используя влажные салфетки. Безусловно, это очень удобный способ, но педиатры, а с ними и многие опытные мамы считают, что только вода может полностью и хорошо освежить кожные покровы ребенка.
Если вы не знаете, как правильно подмывать новорожденную, вы боитесь делать это в одиночку, или у вас нет возможности сделать это в ванной, то можете воспользоваться и влажными салфетками:
- уложите девочку на пеленку и расстегните подгузник;
- приподнимите ножки девочки и влажной салфеткой оботрите ее попу, а затем уберите подгузник;
- тщательно вытрите все складочки ребенка, направляясь от гениталий к попе;
- половые губы изнутри нужно протирать только, если туда попали каловые массы;
- дайте коже девочки подсохнуть или же промакните ее чистой пеленкой;
- смажьте подсушенные складочки и кожу девочки детским кремом, если же у малышки наблюдается сухость или шелушение — воспользуйтесь увлажняющим маслом.
Подмывать девочку нужно строго в направлении спереди назад, от лобка в попе, чтобы не занести в половые органы крохи инфекции из кала.
Подмывание под краном
- Включите в ванной воду и убедитесь, что поток воды комфортной температуры.
- Вы можете подготовить девочку к процедуре заранее, сняв в комнате с нее подгузник и при необходимости удалив с помощью влажных салфеток с кожи кал; или же можно раздеть ребенка непосредственно в ванной.
- Возьмите девочку на руки так, чтобы она находилась лицом кверху, удерживая ее одной рукой, другой подмывайте ее водой из под крана.
- Если девочка не покакала, то лучше всего воздержаться от использования мыла, поскольку если применять его часто, это может пересушить кожу, для гигиены достаточно просто помыть половые органы и попу водой.
- После подмывания кожу нужно аккуратно промакнуть полотенцем, и использовать средства для ухода за кожей.
Как подмывать мальчика
Подготовка к процедуре, непосредственно подмывание и уход за кожей у мальчиков несколько отличается от гигиены девочек. У маленьких представителей сильного пола мочеиспускание может происходить несколько раз и почти всегда — на воздухе. Поэтому перед тем, как подмывать новорожденного мальчика, при смене подгузника его половые органы рекомендуется прикрывать пеленкой или рукой, чтобы ребенок, вы и пеленальное место не оказались забрызганными физиологической жидкостью.
Гигиена новорожденных мальчиков допускает использование влажных салфеток для очищения и освежения кожи при смене подгузника:
Протрите половые органы и кожу на попе мальчика салфетками.
Особое внимание уделите паховым складкам и области половых органов.
Новой салфеткой аккуратно протрите яички и пенис мальчика.
При подмывании мальчика влажными салфетками не отодвигайте кожицу на головке пениса.
При нанесении детского крема не затрагивайте непосредственно сам пенис.
В основном гигиена новорожденного мальчика не так строга, как у девочек. Из-за особенностей строения половых органов, нет разницы, как держать новорожденного при подмывании под краном. Мыть его можно в любом направлении, это уже вопрос вашего удобства.
Выбор средства личной гигиены
Для женской интимной гигиены используют специальные средства. Они должны быть:
- гипоаллергенными;
- с нейтральной или слабокислой рН;
- с минимальным содержанием ароматизаторов, консервантов;
- с содержанием лактобактерий.
Такая интимная косметика очищает нежную кожу, устраняет раздражение и увлажняет. За счет лактобактерий средства для интимной гигиены для женщин поддерживают нормальное состояние микрофлоры влагалища.
Средства для женской интимной гигиены бывают не только очищающими, но и лечебными. Средства с экстрактами календулы и ромашки могут оказывать противовоспалительное, смягчающее действие. Антибактериальные и противогрибковые средства для интимной гигиены женщин часто содержат масло чайного дерева.
Гигиенические средства выпускаются в разных формах:
- гели — почти не пенятся, оказывают увлажняющее действие;
- интимное мыло — образует нежную пену, обычно содержит растительные компоненты;
- пенки, муссы — обладают нежной текстурой, подходят для чувствительной кожи.
К средствам женской интимной гигиены относятся ежедневные прокладки и очищающие салфетки. Цель применения ежедневных прокладок — защита белья от выделений, обеспечение комфортных ощущений. Носить одну и ту же прокладку в течение всего дня нельзя. Прокладки не пропускают воздух, создают “парниковый” эффект — а это идеальная среда для размножения бактерий. Прокладку следует менять каждые 4 часа.
Очищающие салфетки предназначены для гигиены половых органов в течение дня. Часто использовать их тоже не рекомендуется. Постоянная обработка слизистой повреждает ее, а состав пропитки салфеток не совпадает с составом микрофлоры влагалища. Салфетки рекомендуется использовать только для наружной гигиены половых органов.
Вначале поговорим о купании
Ежедневное купание не только поддерживает чистоту тела, но и стимулирует функции кожи, циркуляцию крови, развивает нервную систему и психофизическую моторику ребёнка.
Для купания малыша необходимо подготовить: детскую ванночку, кувшин или ковшик для ополаскивания, термометр для воды, мягкую махровую варежку для намыливания, полотенце или простынь, кусочки ваты, чистый подгузник, средства детской гигиены, чистое детское бельё.
Купать малыша лучше в одно и то же время перед одним из вечерних кормлений. Убедитесь в том, что помещение, где вы будете купать ребёнка, тёплое, без сквозняков, вода имеет температуру 37-37,5°С
Первое купание надо проводить очень осторожно, погружая тельце малыша в ванночку, всегда поддерживая его рукой, чтобы ребёнок не выскользнул. Другой рукой мойте, избегая попадания мыла на лицо и в глаза, особенно при мытье головы. Головку достаточно мыть один-два раза в неделю
Головку достаточно мыть один-два раза в неделю.
Процесс купания по времени должен длиться 5-7 минут. Ополаскивать ребёнка следует из ковшика водой такой же температуры.
После первого месяца жизни можно постепенно на один градус снижать температуру воды. Помните: частое использование при купании детского мыла может вызвать сухость кожи. Если у ребёнка держится корочка на пупочной ранке, в воду добавляют 5%-ный раствор марганцовокислого калия (до слабо-розового цвета). При раздражении кожи можно добавлять в воду настой ромашки, отвар дубовой коры. После купания тельце малыша надо не тереть, а промокать мягким полотенцем или простыней. Затем смазать складки кожи детским лосьоном, детским кремом или стерильным подсолнечным маслом.
Кроме купания ребёнку необходимо ежедневно проводить гигиенические процедуры.
Моют лицо, начиная с глаз. Для этого пользуются кусочком стерильной ваты, смоченным в тёплой кипячёной воде. Для каждого глаза используют отдельный ватный тампон, чтобы предупредить возможный перенос инфекции. Глаза промывают от наружного угла к внутреннему. Носовые проходы чистят ватными жгутиками, смоченными также в кипяченой воде. Необходимо вытирать жёлто-оранжевые выделения, которые скапливаются в видимой части уха, ватной палочкой с ограничителем. Ногти на руках и ногах надо стричь по мере их отрастания.
Необходимо помнить, что подмывают девочек и мальчиков по-разному.
Правильное питание
Поддерживать здоровье половых органов женщины помогает не только гигиена, но и правильное питание. От него зависит состав влагалищной микрофлоры. Вредят флоре следующие продукты:
- жирные;
- копченые;
- маринованные;
- с большим количеством специй;
- алкоголь;
- сладости.
Такую пищу следует ограничивать в своем рационе.
Полезные продукты для женской микрофлоры:
- фрукты и овощи;
- кисломолочные продукты — кефир, простокваша, творог;
- красное мясо;
- крупы.
В составе микрофлоры женских половых органов преобладают молочнокислые палочки, или лактобактерии. Их нехватка приводит к активному размножению болезнетворных бактерий и грибов. Могут развиваться неспецифические вагиниты, бактериальные вагинозы, молочницы. Поддерживать уровень молочнокислых бактерий помогает ежедневное употребление кефира, ряженки, простокваши.
