Принимаем меры: советует Комаровский
Чтобы нормализовать отдых младенца, родителям потребуется приложить усилия. Доктор Комаровский советует активные игры с детьми перенести на первую половину дня, вечером же необходимо спокойное общение. Не стоит, например, давать новую яркую игрушку или включать громко телевизор. Особенно следует избегать в присутствии малыша просмотра передач и фильмов с агрессивным содержанием, резкими, пугающими звуками, ярких мультиков с эмоциональным сюжетом. Нельзя также допускать бурные семейные ссоры при ребенке
Очень важно много гулять на свежем воздухе каждый день
Совет! Иногда грудничка не укладывают днем, чтобы он хорошо выспался ночью. Аналогичной методики придерживаются, когда дети «перепутали день с ночью». Полный отказ от дневного сна на протяжении недели позволит перевести кроху на нормальный ночной режим.
Родителям потребуется проявить больше понимания и терпения, когда их чадо будет часто капризничать, выгибаясь, хныкая и зевая днем.
Когда проблемы с отдыхом не устраняются при постоянном соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций, ребенка нужно показать врачу. Если малыш запрокидывает голову назад, проверяют значение давления. Возможно, его параметры завышены. Частые вздрагивания во сне, повышенная потливость, указывают на наличие неврологической проблемы, включая нехватку кальция, витамина Д.
Сон с приоткрытыми глазами связан с высокой нервной возбудимостью. Нарушенный отдых редко требует медикаментозной терапии. При возможности транквилизаторы и ноотропы заменяют растительными аналогами, отварами валерианы, мяты и пустырника.
Многие маленькие детки метеочувствительны, поэтому им свойственно часто просыпаться ночью, когда изменяется атмосферное давление, погода.
Сколько ребенок должен спать
Продолжительность сна у детей в 7 месяцев составляет примерно 12-14 часов.
Интересно. Сон грудничка сильно отличается от сна взрослого человека. Больше половины всей продолжительности сна младенец пребывает в активной фазе. В это время ребенка очень легко разбудить. По мере взросления доля поверхностного сна уменьшается, уступая место глубокой фазе, во время которой новорожденный спит так крепко, что не просыпается даже от громких звуков. Именно поэтому появилась знаменитая поговорка «спать как младенец» или «спать сном младенца». Глубокая фаза у грудничка длится недолго, в связи с чем возникают частые проблемы с засыпанием.
Дневной сон
Отдых 7-месячного младенца в течение дня происходит 2 раза по 1,5-2 часа. Лучшее время для него – с 8 до 10 часов утра и с 12 часов до обеда.
Дневной отдых должен быть коротким, но непрерывным
Что делать, если плохо спит
Чтобы предотвратить нарушения сна у младенца, можно предпринять следующие действия:
Не позволять ребенку спать днем более 2 часов без перерыва;
Подготовку ко сну осуществлять заранее. Ритуал может включать прослушивание тихой музыки без слов, массаж с легкими поглаживаниями.
Укладывать малыша не позднее 9 часов вечера;
Приучать ребенка засыпать самостоятельно в своей кровати;
Приучать грудничка к постоянному режиму, чтобы кроха засыпал в одно и то же время;
Обеспечить комфорт. В помещении должно быть темно (допускается приглушенный свет), достаточно тепло и уютно
Важно, чтобы одежда было максимально удобной (без толстых швов) и свободной, на постели отсутствовали складки. Рекомендуемая температура воздуха в комнате – 21-23 градуса
Воздух должен быть свежий, влажность – в пределах допустимых значений.
Если причиной плохого сна явилось нервное напряжение, то вечером малыша рекомендуется искупать в теплой ванне с добавлением эфирных масел или лаванды. Перед сном можно поговорить с младенцем ласковым успокаивающим голосом. Прослушивание громкой музыки и просмотр мультфильмов полностью исключаются. Если малыш не хочет засыпать ночью, потому что не устал за день, то с ним нужно больше гулять и играть.
Если грудничок перепутал день с ночью, то проблему решают так: утром обязательно открывают шторы, а вечером гасят яркий свет, убавляют звук телевизора и не включают громкую музыку. Во время ночных кормлений также необходимо избегать шума и яркого света.
Если причиной плохого сна являются естественные процессы роста и развития младенца, то полностью устранить проблему не получится. Однако смягчить их негативное проявление вполне возможно. Например, когда у малыша начинают прорезываться зубки, рекомендуется приобрести специальный предмет – прорезыватель. Массажер призван уменьшить боль в деснах. Также не стоит забывать о мазях и обезболивающих средствах, состоящих из натуральных компонентов. Двигательную активность во время сна необходимо полностью заменить дневными «тренировками». Тогда малыш не будет испытывать потребность ползать и переворачиваться ночью.
Основные характеристики здорового сна 7-месячного грудничка
Если ребенка решили отучить спать с родителями, то в первое время он может испытывать острую нехватку ласки и тепла, демонстрировать капризы и истерики. Убаюкивания на руках нужно постепенно прекращать, а малыша класть в кроватку до того момента, когда он заснет, затем подождать, когда кроха уснет самостоятельно.
Когда проблему вызывает некомфортный микроклимат, то наладить температурный режим можно с помощью вентилятора, радиатора или кондиционера.
Важно! Использовать данную технику следует с большой осторожностью, чтобы не застудить малыша. Лучше не включать ее в присутствии ребенка
Чтобы обеспечить оптимальные показатели влажности, избавить помещение от духоты, рекомендуется применять бризер. Данный прибор полностью безопасен (воздух становится теплым, сквозняки исключаются), поэтому его можно использовать в детской.
Физический дискомфорт малышу могут доставить подушки, неудобная одежда, синтетическое постельное белье, игрушки. Не следует класть лишние предметы в колыбельку, несмотря на их безобидность и милый вид.
На заметку. Матрас в детской кроватке должен быть в меру твердым, подушки вовсе не нужны.
Почему у малыша нарушен сон?
Семимесячные дети, которые не пробуждаются во время ночного сна, встречаются редко. Большинство младенцев просыпается. Одни хотят кушать, другие испытывают потребность сходить в туалет. Кроме того, на частоту пробуждений могут повлиять следующие факторы:
Боли в желудке или кишечнике. Доктор Комаровский считает, что отдыху ребёнка часто мешает излишнее газообразование, что ведет к появлению колик. Они сопровождаются болезненными ощущениями. Полностью колики проходят к трем годам.
У некоторых детей возникает аллергическая реакция на новую еду, которую родители вводят в рацион. Аллергия сопровождается покраснением и зудом кожных покровов. В таком случае следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Если ребенок плохо спит, проверьте его десны. Они могут быть воспаленными и отечными – это верный признак прорезывание молочных зубов. Ему сопутствуют повышенная температура, снижение аппетита, капризность, усталость и так далее. Под рукой всегда должен быть охлаждающий и обезболивающий зубной гель для детей. Перед его применением обязательно обратитесь к педиатру.
Периодическое бодрствование ночью часто связывают с недостаточным утомлением
Иными словами, если младенец вздремнул ближе к вечеру или не устал в течение дня, следует ожидать очередной бессонной ночи.
Обратите внимание на посторонние шумы. В 7 месяцев детки чрезмерно чувствительны
Они бурно реагируют на любой звук (громкие разговоры, музыку, работу лифта и так далее). Поэтому постарайтесь оградить малыша от посторонних шумов и слишком яркого света, которые препятствуют выработке природного гормона сна – мелатонина.
Неподходящие температурные условия в комнате и чрезмерно низкий уровень влажности. Это может привести не только к проблемам со сном, но и нарушению естественной терморегуляции организма, излишне высокой сухости слизистой оболочки носоглотки и некоторым другим малоприятным проблемам.
Почему у ребенка неспокойный ночной сон?
У грудничков время между приемами пищи невелико, поэтому до полугода ваш малыш может просыпаться из-за физиологической потребности в еде.
Врачи рекомендуют даже ночью малышей кормить, это – нормальный процесс развития, к которому родители обязаны привыкнуть.
Нужно прислушиваться к общему состоянию малыша: если после еды он вновь плохо спит, значит, ему что-то мешает, например, желудочные колики.
В этом случае поможет укропная водичка или детские лекарства от кишечных расстройств и дисбактериоза. Особенно это актуально тогда, когда ребенка вскармливают искусственно.
К дискомфорту внутреннему можно добавить и внешние факторы: в комнате жарко, у малыша мокрый подгузник, неудобная поза. В первый год жизни у детей режутся зубки, поэтому ночи могут быть беспокойными.
В период от года до трех ребенок активно познает окружающий мир, он учится ходить, у него появляется речь, развивается мышление, он играет, получает эмоции, которые могут быть различными.
Если малыш в течение дня подвижен, его активность к вечеру не снижается, ночью он может также просыпаться с плачем.
Поэтому вечером рекомендуют спокойные игры, теплое молоко и расслабляющую ванну с травами. Как правило, даже самые подвижные и здоровые малыши после такого комплекса процедур спят всю ночь.
Это болезнь? Что делать с ночными страхами
Хотя выглядят приступы порой ужасно и родители бессильны как-то изменить состояние ребенка в этот момент, чаще всего такая парасомния протекает доброкачественно, не приводит к серьезным проблемам и исчезает самостоятельно – при условии соблюдения режима и рекомендаций невролога.
Однако и просто ждать, когда все это пройдет, не стоит. Если приступы частые, ребенок перестает нормально высыпаться, его дневное самочувствие тоже нарушается. Кроме того, при ночной реакции «бей или беги» дети могут поранить себя или окружающих (упасть, толкнуть, ушибиться или стукнуть).
Еще одна проблема в том, что картина ночного страха (как и лунатизма) может совпадать с эпилептическим приступом, психомоторным припадком. Так что ребенку показано обследование (полисомнография, ночной ЭЭГ-мониторинг).
В случае серьезных, изматывающих парасомний назначают препараты-бензодиазепины.
Однако чаще всего лечение не требуется. Что надо делать при приступе?
- Не паниковать, не пугаться, не пытаться разбудить ребенка. Чаще всего нужно просто быть рядом, пока приступ не закончится сам.
- Если у ребенка выраженное двигательное возбуждение, есть попытки вскочить, убежать, что-то поколотить, надо его обезопасить и мягко удерживать на постели или на руках.
- Если произошло самостоятельное пробуждение, надо успокоить малыша, отвлечь. Можно аккуратно расспросить о самочувствии, снах.
- В процессе надо понаблюдать за поведением ребенка, чтобы потом описать приступ врачу.
- Не надо обсуждать на следующее утро с ребенком или при нем то, что произошло, чтобы не развить невротические реакции и повышенную тревожность. Можно и нужно спросить, как спалось, что снилось – но не допытываться и не рассказывать самому.
Что делать для терапии ночных страхов?
Основные методы лечения – режим и нормализация эмоционального состояния.
Важно контролировать режим сна и бодрствования: дети, которые хорошо высыпаются, меньше склонны к страхам. Даже если от дневного сна уже отказались, стоит ввести «тихий час» с тихими играми, чтением, отдыхом в постели
Вечерами над укладывать пораньше или, если есть возможность, продлить утренний сон. Детей младшего возраста стоит вернуть к дневному сну.
Засыпать ребенку надо в одно и то же время (плюс-минус полчаса) и максимально одинаково и спокойно. Ритуалы – важная часть отхода ко сну! Хорошо принять теплую ванну и дальше следовать схеме для расслабления: сказки, колыбельные, детям постарше – чтение и музыка или звуки природы.
Вечером стоит вводить беседы с обсуждениями, что было днем хорошего, а что тревожило – так будет снижаться эмоциональное напряжение дня.
Ребенок должен быть уверен, что родители его защитят и засыпает он в безопасной обстановке. Кровать надо изолировать от шумов, яркого света и т. д. Если помимо ночных страхов есть также кошмары или в целом тревожность повышена, стоит воспользоваться радионяней – ребенок будет уверен, что его всегда услышат и придут на помощь.
По некоторым исследованиям, избыточное напряжение и расстройства сна можно уменьшить при помощи утяжеленных одеял. При парасомниях данного типа их влияние не изучалось, так что можно попробовать использовать сначала обычное ватное одеяло, а если оно поможет – приобрести или сшить специальное с наполнителями.
Лайфхак!
Если ночные страхи частые, можно попробовать метод с ранним пробуждением через час после засыпания. Аккуратно разбудить ребенка и опять дать уснуть – это изменяет сонные циклы и мешает им путаться.
Если приступы повторяются, обязательно нужен врач, в первую очередь – невролог.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Глава 1
Введение
Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Что происходит с теми, кто недостаточно спит? Ребенок — это не машина, и при выписке из роддома вам не дают к нему инструкций как, например, при покупке стиральной машины. Потом все начинают давать родителям советы (родственники, друзья, соседи и т.д.) Особенно, если слышат, как малыш плачет. Многие говорят: «Надо переждать первые месяцы, потом будет спать как все http://www.mam2mam.ru/search/?tags=%E4%E5%F2%E8, куда денется». Многие придумывают причины: сначала не спит, потому что слишком маленький, потом из-за животика, потом из-за зубов и т.д. Некоторые дают советы: «Оставьте плакать, в конце концов сам успокоится и заснет». Родители придумывают всякие индивидуальные методы: возить в машине, оставлять спать под телевизор и т.д. Надо наконец-то признать: сон — это серьезная вещь, и к нему надо относиться с профессиональной точки зрения, так как не все http://www.mam2mam.ru/search/?tags=%E4%E5%F2%E8 могут научиться спать без посторонней помощи.
Последствия проблем со сном в детстве для маленького ребенка:
- часто плачет;
- часто в плохом настроении;
- чувствует себя недостаточно любимым;
- чрезмерно зависит от родителей или бабушек;
- возможны также задержки в росте.
Для школьника:
- пониженная успеваемость по сравнению со способностями;
- неуверенность как черта характера;
- робость;
- проблемы характера.
Для родителей такого ребенка:
- неуверенность в себе («а правильно ли мы делаем?»);
- чувство вины («бедняжка, может, не спит, потому что страдает от чего-либо, а мы не можем помочь и потом еще сердимся);
- взаимные обвинения родителей в том, что ребенка балуют;
- чувство растерянности перед проблемой;
- серьезная физическая и моральная усталость.
Иными словами, последствия плохого сна проявляются в поведении и характере ребенка. Ребенок плохо спит — плохо отдыхает — чувствует беспокойство; маленькие http://www.mam2mam.ru/search/?tags=%E4%E5%F2%E8 от чрезмерной усталости не успокаиваются, а наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится сам в кровать, а наоборот, может демонстрировать повышенную активность и возбудимость — часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и хочет больше внимания от родителей — начинает слишком зависеть от того, кто за ним ухаживает. В будущем это может привести к формированию неуверенного и робкого характера, к проблемам в общении с другими, к пониженной успеваемости и т.д. Влияние плохого сна наhttp://www.mam2mam.ru/search/?tags=%E7%E4%EE%F0%EE%E2%FC%E5 пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне (в течение первых часов сна).
Заключение
Чтобы устранить расстройства сна, необходимо избегать некоторых действий. Нельзя будить малыша ночью резкими звуками или другими раздражителями, плотно кормить его вечером, кричать либо раздражаться на членов семьи в присутствии ребенка, а тем более повышать голос на него. Педиатры не советуют посещать общественные места вечером, оставлять младенца в тёмной комнате одного.
Другие рекомендации специалистов:
- Отказаться на время от дневного отдыха.
- Не использовать медикаментозное успокоительное средство для быстрого засыпания. Лучше применить природные аналоги, щадящие народные рецепты на основе трав.
- Вызвать естественную усталость у малыша в течение дня. Но не допускать перевозбуждения перед наступлением ночи.
Родители обязаны запастись терпением, быть спокойными и сдержанными. Новорожденные детки обладают чрезмерной чувствительностью, поэтому быстро перенимают состояние папы и мамы. Если взрослые беспокойны, дети будут плохо спать ночью. Рекомендуется проявлять свою заботу и любовь как можно чаще. Такое поведение успокаивает детей. Они чувствуют себя нужными и защищенными, что способствует их быстрому засыпанию.
