6 важных правил употребления кофе при грудном вскармливании

Содержание кофеина в обычных напитках

Напитки с кофеином включают кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках варьируется в широких пределах.

Следующая таблица показывает содержание кофеина в обычных напитках (, ):

Имейте в виду, что в этой таблице указано приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки – особенно кофе и чай – могут содержать больше или меньше в зависимости от того, как они приготовлены.

К другим источникам кофеина относятся: шоколад, конфеты, некоторые лекарства, добавки, а также напитки или продукты питания, которые, как утверждают, повышают уровень энергии.

Если вы употребляете несколько напитков или продуктов с кофеином в день, возможно, вы потребляете больше кофеина, чем рекомендуется для кормящих женщин.

Зеленые зерна: польза или вред

Такой сорт зерен содержит в разы меньше алкалоидов, а значит можно предположить, что он менее вреден, чем обычный. Негативное качество напитка заключается в том, что благодаря эффекту уменьшения аппетита существует вероятность недополучения ребенком полезных элементов.

А кроме того, из-за ажиотажа на «модные» зеленые зерна, продается большое количество подделок, которые могут нанести непоправимый вред иммунитету грудничка.

Внимание! Бабушки часто рассказывают молодым мамам о том, что если постоянно пить кофе ребенок будет нервным и станет плохо спать ночью. Это не совсем так, кофе в действительности не самый полезный напиток для маленького ребенка, но связано это не с эффектом кофеина, а с функциями «маленького организма»

К списку продуктов, употреблять которые следует, размерено, относят:

• зеленый и черный чай;
• шоколад;
• какао.

Внимание! Не кофеин является основным врагом. Это вещество в большом количестве содержится и в зеленом чае, тем не менее, лактация не является поводом отказа от любимого напитка

Важно помнить о том, что все продукты, которые употребляет мать, поступают через молоко в организм ребенка. Кофе является мощным аллергеном

В случае если сыпь проявилась на теле малыша после потребления матерью кофе можно выделить этот напиток в качестве провокатора реакции.

Поскольку организм малыша не способен справляться кофеином, прием напитка матерью может стать причиной проявления серьезных побочных эффектов у малыша:

1. Выведение жидкости из организма ребенка в больших количествах. На данном фоне у ребенка может проявиться обезвоживание.
2. При повышенной чувствительности к компонентам напитка у ребенка может проявиться аллергическая реакция в виде кожной сыпи.
3. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Основным сигналом нарушений является запор у ребенка, проявляющийся на фоне дегидрации.
4. Развитие железодефицитной анемии на фоне ускорения процессов выведения полезных веществ из организма матери.
5. Воздействие на центральную нервную системы, повышение возбудимости.

При чрезмерном употреблении напитка матерью у малыша могут проявиться выраженные симптомы передозировки, не исключено проявления заболеваний верхних дыхательных путей.

К счастью, сегодня врачи относятся к этому вопросу куда более лояльно. И это вполне оправдано, ведь на самом деле кофейный напиток может приносить и немало пользы. Помимо того, что наличие в нем танинов оказывает бодрящий эффект, помогает собраться с силами, тонизирует и пробуждает, в кофейных зернах содержатся:

• аминокислоты, отвечающие за синтез белка в организме и строительство новых клеток;
• витамины РР, В1 и В2;
• клетчатка, осуществляющая регуляцию пищеварения и препятствующая развитию запоров;
• кофейное масло, позитивно влияющее на рост волос, крепость ногтей и качество кожи.

Кроме того, это просто вкусно. А кофе с молоком при грудном вскармливании позволяет еще и снизить аппетит, повышение которого в период становления лактации зачастую приводит к неосознанному перееданию.

Тем не менее, кофе может принести вред ребенку, которого кормят грудью, особенно, если мама употребляет его в большом количестве, например, 5-7 чашек в сутки. Поэтому оптимальная доза, по мнению разных специалистов, не должна превышать 1-3 порций.

Уверенную и адекватную позицию демонстрирует по отношению к кофе при грудном вскармливании Комаровский. Он рекомендует отказаться от этого напитка полностью всего в трех случаях:

• если у малыша появилась аллергия на «кофейное» молоко. Подробнее на описании этого состояния мы остановимся ниже;
• если кроха после кормления становится чересчур возбужденным, плохо спит, плачет и беспокоится. Кофеин недостаточно эффективно выводится из организма ребенка грудного возраста, поэтому, накапливаясь, может вызвать негативный отклик со стороны нервной системы;
• если матери или ребенку в составе легочной терапии назначается медицинский препарат эуфилин – кофеин усиливает его воздействие на организм.

Заблуждения об употреблении кофе при грудном вскармливании

Существует множество заблуждений об употреблении его в период лактации. И вот некоторые из них.

1. При выборе напитков, предпочтение следует отдавать зелёному чаю. Это мнение считается ошибочным, потому что в нём тоже содержится кофеин (теин), который раздражает и возбуждает нервную систему.
2. Рекомендуется заменить этот напиток на кофе без кофеина. Но ошибка заключается в том, что и в нём он содержится, но просто в меньшем количестве. Недостатком этой разновидности кофе является повышенное содержание в нём холестерина, что негативно может повлиять на кроху.
3. В период кормления грудью мама должна есть и пить всё то, что употребляла до беременности и родов и тогда её малыш быстрее адаптируется к пище. Это неправда, так как все продукты являются избыточной нагрузкой на ещё несформированную пищеварительную систему малыша. Поэтому вводить ему в рацион взрослую пищу рекомендуется только с шести месяцев.
4. Многие мамы считают, что ежедневное употребление пары чашечек этого напитка никак не отразится на состоянии крохи. Но следует знать, что при наличии противопоказаний, склонности к аллергии могут возникнуть не только побочные реакции, но и привыкание к нему.

Правила для мамы

• Конечно, никто не говорит, что кофе кормящей маме позволено пить регулярно. Ведь хорошо известно, что большинство кофеманов употребляют по 7–10 чашек бодрящего нектара ежедневно. Естественно, такую норму потребления кофе при грудном вскармливании придется сократить. Побалуйте себя с утра одной чашечкой, а затем поставьте на кофе запрет до следующего дня. До тех пор, пока кормите ребенка грудным молоком, ограничивайте свои гастрономические пристрастия. Также постарайтесь в это время пить менее концентрированный напиток, уменьшая привычное количество порошка на одну чашку или добавляя в него молоко.
• Наибольшая концентрация кофеина в грудном молоке содержится спустя 2 часа после употребления. Поэтому сделайте временной промежуток между питьем кофе и кормлением малыша максимально длительным, насколько это представляется возможным. С утра покормите ребенка и только затем позвольте себе насладиться чашкой любимого напитка, ведь впереди у вас такой сложный день. Только так удастся снизить содержание вредных веществ в молоке и не нанести вред детскому здоровью.
• Помните, что заменить кофе черным или зеленым чаем для кормящей мамы не самая лучшая идея. Ведь содержание кофеина в заварке ничуть не меньше. Иногда чашка крепкого хорошего чая бодрит и тонизирует не хуже кофе. Поэтому если уж решились на кофе во время кормления грудью, убирайте из рациона чай. Хотя о его вреде говорят намного меньше и зачастую пьют с молоком для улучшения лактации.
• Если раньше мама готовила кофе в турке и выпивала крепкий обжигающий напиток, то сейчас нужно забыть об этом способе. Теперь, чтобы обеспечить безопасность своему крохе, кормящей маме можно пить только запаренный кипятком кофе, без всякой варки.

Как выбрать декаф

Выбирая кофе без кофеина во время беременности, для личного использования будущей мамочки, следует брать во внимание следующие факторы:

• не следует останавливать выбор на растворимых продуктах, поскольку они гораздо вреднее;
• молотый или зерновой товар лучше приобретать в специализированных точках;
• арабика содержит гораздо меньший процент кофеина, нежели робуста. Зерна, в которых изначально меньший процент активного вещества, проходят предельно быструю обработку, что позволяет сохранить гораздо большее количество полезных компонентов;
• отдавайте предпочтение именитым брендам, что позволит готовить приятный, безвредный напиток;
• если выбирается зерновой товар, лучше приобретать тот, который имеет темную обжарку. Чем дольше осуществляется процесс обжаривания, тем меньше кофеина содержится в готовой продукции.

Новорожденные

Врачи всегда настаивали и будут настаивать на абсолютном вреде алкоголя для кормящих мам. Молодые родители задаются вопросом, справедлив ли этот запрет в отношении одного бокала шампанского в праздник, но редко осмеливаются обсуждать свои сомнения со специалистами. Так существует ли на самом деле та самая «безопасная» доза?

• Алкоголь попадает в грудное молоко и может нанести вред здоровью ребенка. Выпив бокал сухого вина, кормящей маме нужно подождать не меньше 1,5 часа, прежде чем это вещество будет выведено из организма. • Совершенно бесполезно сцеживать грудное молоко, чтобы уменьшить в нем содержание алкоголя. Молоко очистится само по себе в тот момент, когда этанол перестанет обнаруживаться в крови женщины. • Если кормящая мама помнит за собой даже единичный случай непреодолимой тяги к алкоголю, ей лучше категорически отказаться от любых напитков, десертов и даже лекарств, содержащих спирт на все время кормления.

Как алкоголь попадает в грудное молоко?

У кормящих женщин, в связи с особенностями обмена веществ, алкоголь всасывается быстрее, а выводится медленнее. В грудном молоке будет присутствовать примерно 10 процентов от того количества алкоголя, которое содержится в крови.

Посмотрим, что произойдет, если женщина выпьет 150 мл сухого вина. В первые 15-20 минут алкоголь еще не достигнет верхних отделов кишечника и не начнет всасываться. Если она выпила бокал вина после плотного ужина, этанол появится в крови через 30-40 минут. Шампанское или любое другое игристое вино всасывается намного быстрее! Уже через 5-10 минут кормящая мама может ощутить на себе его влияние.

Дальше алкоголь попадает в кровь, а 10 процентов от этого количества – в грудное молоко. Итак, уже через полчаса после выпитого бокала сухого вина, или через 15-10 минут после употребления шампанского, в молоке окажется небольшое количество алкоголя, которое может попасть к ребенку.

Концентрация алкоголя в молоке не зависит от сцеживаний. Как только спирт будет нейтрализован в крови мамы, его концентрация в молоке тут же упадет. Это значит, что алкоголь исчезнет из его состава через 3 часа после приема 150 мл сухого вина или через 2 часа после употребления 100 мл полусладкого шампанского. Два бокала сухого вина, выпитые один за другим, будут выводиться дольше – целых 6 часов. А если кормящая мама очень миниатюрная и весит меньше 55 кг, то и того больше.

Правила безопасности

Итак, чтобы бокал вина в честь праздника не навредил ни малышу, ни его маме, нужно учесть несколько условий:

• ребенку должно быть больше 3 месяцев, до этого возраста он уязвим к воздействию даже мизерных концентраций алкоголя; • градус напитка должен быть минимальным (крепкий алкоголь всасывается и выводится дольше); • если ребенок мал и требует кормлений каждые 2-2,5 часа, его маме нужно ограничиться 150 мл сухого вина или 100 мл шампанского, чтобы алкоголь исчез из состава молока ко времени следующего кормления; • ребенка стоит покормить прямо перед застольем; • стоит приготовить запас сцеженного молока, чтобы докормить малыша, если потребуется; • если кормящая мама выпила безопасную дозу вина, это не означает, что в этот день ей можно употреблять другие алкогольные напитки.

Есть проблемы?

Для молодых мам, которые знают за собой непреодолимую тягу к алкоголю, рекомендация одна – ни грамма спирта. Даже популярные гомеопатические капли «от гриппа» на спиртовой основе могут привести к потере контроля над собой.

Таким мамам нужно помнить еще о двух строжайших запретах. Категорически нельзя кормить ребенка в состоянии сильного опьянения! Если у женщины от алкоголя кружится голова, ее тошнит или клонит в сон, те же симптомы могут наблюдаться у младенца, которого покормили ее молоком. Только для малыша это означает тяжелое отравление, и оно может закончиться куда печальнее, чем для его мамы.

Психолог, специалист по естественному вскармливанию. «Я всегда считала рождение ребенка чудом, и вот уже 10 лет сопровождаю семьи на этом пути. Подготовка молодых пап и мам к беременности, партнерским родам, уходу за малышом, кормлению — самая любимая часть моей работы»

Альтернатива кофе при лактации

Если малыш аллергик или плохо переносит черный кофе, а кормящая мама относит себя к истинным кофеманам, то во время лактации можно пить альтернативные напитки. Выделяют их несколько видов:

1. Цикорий — состав такого питья намного богаче витаминами и полезными микроэлементами, чем кофе. Напиток исключает попадание кофеина в организм кормящей мамы, но восполняет запас железа, калия и других веществ. Также благотворно сказывается на работе нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуют пить цикорий, если кормящая женщина страдает от следующих заболеваний:
   — астма;
   — болезни бронхов;
   — варикоз;
   — сосудистые заболевания;
   — болезни сердца;
   — воспаления желчного пузыря.
   Поэтому перед вводом кофе или заменяющих его напитков в свое меню, кормящей маме стоит спросить у терапевта — что лучше пить, а что нет.

2. Ячменный напиток — поможет разнообразить меню кормящей женщины, да еще с большой пользой. Благодаря содержащимся в ячмене витаминам, клетчатке и минеральным солям такой напиток способствует повышению лактации. В продаже можно найти полезное питье в виде растворимого порошка, а при определенной сноровке можно приготовить кофе из ячменя дома. Так же как и обычные зерна, ячмень сушат, перемалывают и заваривают. Рекомендован полезный напиток также для восстановления организма при болезни почек и пищеварения.
3. Желудевый кофе — еще одна полезная альтернатива для кофеманов. Из-за желудей, в которых содержатся белки, дубильные вещества, крахмальные частицы, такой напиток избавит от отеков, снимет воспалительный процесс. Питье из желудей помогает при заболеваниях желудка, дыхательной системы, а также обладает тонизирующим эффектом и подходит для профилактики сердечных заболеваний. Можно приготовить напиток самостоятельно, но для сбора урожая подходит только пара осенних месяцев. Процедура достаточно трудоемкая, с запеканием желудей, перемалыванием, очищением, проще купить готовый порошок и приготовить растворимый напиток.

От каких продуктов стоит отказаться

Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки. 

Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом. 

Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?

Грудное вскармливание: запрещенные продукты

Алкоголь
Кофе, какао, крепкий чай
Шоколад
Цитрусовые и экзотические фрукты
Острая пища, пряные травы (мята) и приправы
Сырой лук и чеснок
Соевые продукты
Морепродукты, икра
Грибы
Куриные яйца в случае аллергии у малыша
Арахис
Мед
Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета
Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста)
Газированные напитки
Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты
С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб)

Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.

Как правило, диета кормящей мамы несколько изменяется от месяца к месяцу — вместе с потребностями растущего организма ребенка.

Заменители кофе

Если вы цените кофе исключительно за вкус, есть смысл заменить его бескофеиновыми аналогами. Но все ли они безопасны? Наиболее распространенными заменителями кофе являются цикорий и напиток из злаков.

Цикорий по вкусу очень похож на кофе, но не содержит кофеина. Напиток обладает следующими полезными свойствами:

• нормализует кровообращение;
• улучшает пищеварение;
• повышает иммунитет;
• оказывает мочегонное воздействие (помогает снимать отеки).

Главный его недостаток в том, что влияние этого напитка на качество молока и организм грудничка не исследовалось учеными. Поэтому маме придется полагаться лишь на собственные ощущения. Рекомендуется пить цикорий в малых количествах (не больше чашки в день, а лучше в несколько дней) и следить за реакцией малыша. Если наблюдаются перемены в поведении ребенка или аллергические проявления, употребление этого напитка следует прекратить.

Цикорий противопоказан при следующих проблемах:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• геморрой;
• варикозная болезнь.

В состав злакового кофе, помимо ржи и ячменя, входит цикорий. По этой причине к данному напитку применяются те же правила, что и к чистому цикорию.

Кофе при беременности: можно или нет

Сегодня единого мнения по поводу негативного влияния кофе на женский организм и внутриутробное развитие плода нет. Некоторые считают, что для сохранения здоровья будущей мамы и ребёнка стоит полностью исключить кофе из рациона. Многие придерживаются мнения, что витамины, полезные аминокислоты и микроэлементы, содержащиеся в кофейных зёрнах, полезны беременной женщине, предупреждая лишь о возможных реакциях организма, которые, впрочем, могут возникнуть на любой продукт (аллергические реакции, нарушение стула).

В случаях, когда беременность сопровождается низким давлением, кофе показан как натуральный продукт, позволяющий нормализовать АД. Конечно, его рекомендуется пить в ограниченном количестве и ни в коем случае не злоупотреблять.

Особенности употребления на ранних и поздних сроках: польза и вред

Во время беременности рекомендуется уменьшить количество потребляемого кофе или вообще отказаться от этого напитка

• В первом триместре употребление кофе рекомендуется сократить до возможного минимума. Напиток вызывает усиленное мочеиспускание, увеличивает секрецию желудочного сока и слюноотделение, что вместе с токсикозом создаёт абсолютно безрадостную картину для женщины.
• Во втором триместре, когда у плода начинается активное формирование скелетных костей и ему необходимо большое количество кальция, употребление кофе нежелательно. Однако если будущая мама не в силах противостоять своим привычкам, чашка кофе раз в день не окажет существенного влияния на малыша при условии употребления достаточного количества молочных и кисломолочных продуктов.
• В третьем триместре кофе оказывает наибольшее влияние на плод, в этот период рекомендуется вообще отказаться от кофе. На последних месяцах беременности нервная система малыша очень активно реагирует на кофеин в крови матери. Кроме того, сужение плацентарных сосудов, вызываемых этим веществом, может спровоцировать развитие внутриутробной гипоксии.

Какой выбрать и можно ли пить с молоком, сливками или мороженым

При беременности рекомендуется употреблять натуральный некрепкий кофе сорта арабика, сваренный в кофеварке с добавлением молока, сливок или небольшого шарика мороженого без красителей и ароматизаторов.

Растворимый (сублимированный, в гранулах или порошке) кофе содержит большее количество кофеина, поскольку изготавливается в основном из дешёвого сорта робуста. Кофе «3 в 1» и другие подобные напитки содержат большое количество сахара, консервантов и ароматизаторов, которые могут негативно сказаться на самочувствии будущей мамы и здоровье плода.

При беременности рекомендуется пить натуральный кофе из зерен, сваренный в кофеварке и разбавленный молоком

Когда и сколько можно пить беременной

Существует несколько полезных рекомендаций, соблюдая которые риск возникновения возможных реакций у мамы и ребёнка будет минимальным:

• пить кофе предпочтительно в утреннее время и после еды;
• пить разрешается немного: не более одной небольшой чашки в день;
• не смешивать с другими продуктами, в составе которых есть кофеин;
• пить больше чистой воды;
• больше употреблять продуктов, содержащих кальций — творог, сметана, молоко, поскольку кофе провоцирует вымывание этого вещества из организма.

Марина Дзехhttp://berena.ru/text/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii

Оля Яновськаhttp://berena.ru/text/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii

Мнение педиатра о кофе при ГВ

В разумном количестве его употребление не несёт особой угрозы здоровью матери и малыша. Но в том случае, если есть противопоказания, не следует его применять (к примеру, ребёнок родился недоношенным, есть проявления аллергической реакции и т.д.), так как могут возникнуть побочные реакции. Рекомендуется не пить этот напиток до трёх месяцев жизни малыша, так как скорость выведения кофеина из организма в этот период очень низка. Но всё же, если мама не может совсем отказаться от кофе — не стоит злоупотреблять им. Если «тяга» очень высока, тогда лучше заменить его альтернативными напитками.

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.

В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:

• употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
• пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
• не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
• употреблять больше молочных продуктов;
• нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
• разбавлять его молоком.

Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.

Как выбрать кофе?

В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).

Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.

Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).

Как приготовить?

Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.

В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.

В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.

Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин

Кофе с молоком

Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?

При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.

До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.

Питание мамы: первые недели

Сразу после родов питание для кормящей мамы не будет отличаться разнообразием. Не расстраивайтесь, это временно! И даже в условиях ограниченного набора продуктов можно составить для себя интересное меню. Внимательно посмотрите на список, рекомендованный вам врачом, и подберите для себя три-четыре варианта завтраков, обедов и ужинов. Разрешенные педиатром продукты — это ваш личный конструктор.

В первые 10 дней мама присматривается к реакциям своего малыша на кормление. Именно поэтому в это время меню ограничено продуктами, которые с меньшей вероятностью могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка. Хороши в первые 10 дней печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы. В качестве приправ лучше всего подойдут нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

По прошествии 10 дней можно добавлять в меню кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженку) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву светлых сортов). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить.

На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное печенье. И по-прежнему стоит избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.

Как правильно пить кофе при гв

Если никакие аналоги не способны заменить ароматный напиток, то при кормлении малыша грудью стоит соблюдать ряд правил по его употреблению. Основные из них:

максимальное количество чашек за неделю — 3 шт

При этом выпиты они должны быть в разные дни, а не все сразу;
заветную порцию лучше употребить утром, так напиток легче усвоится в организме;
делать кофейную паузу лучше сразу после очередного кормления, чтобы уже к следующему подходу кофеин присутствовал в молоке в наименьшем количестве;
одну чашку кофеиносодержащего напитка стоит дополнить такой же порцией простой питьевой воды, чтобы в организме не возникло обезвоживания;
параллельно с введением в рацион кофе стоит убрать из употребления все остальные продукты, содержащие кофеин;
дополнить меню кормящей женщины, которая даже изредка пьет кофе, важно молочными продуктами или кефиром. Так как частично кальций выводится из организма, а кисломолочные продукты помогут его восполнить;
чтобы снизить вредоносные свойства кофеина можно воспользоваться простым советом — не варить зерна в турке, а заваривать их в чашке

Дать настояться, а после этого пить.

Не стоит забывать, что вводить кофе в рацион кормящей женщины стоит постепенно. Так мама вовремя сможет заметить негативную реакцию у грудничка. Но при соблюдении правил употребления бодрящего напитка, умеренной дозировке проблем возникнуть не должно.