Как изменить режим дня малыша
В полгода кроху уже можно не будить для ночного кормления. Но ребенок в шесть месяцев (на грудном или искусственном вскармливании) может просыпаться по привычке и просить еду. Сразу отучить от ритуала не получится. Следует предлагать водичку. Поскольку чаще всего ребенок хочет пить, а не есть. Со временем он перестанет просыпаться ночью, будет спокойно спать до утра.
Чтобы приучить малыша к 2-х разовому дневному сну, необходимо правильно организовать его досуг. Во время бодрствования ребенок не должен скучать, но и давать ему переутомляться – не стоит. Если его укладывают в 21.30, но через 2-3 часа он просыпается, стоит попробовать устроить ночной сон в 21.00. Возможно, лишние 30 минут, которые малыш перегулял, не дают спокойно заснуть крепким сном.
Сколько младенец должен спать днем и как скорректировать режим
Днем малыш должен спать 5 часов. То, на сколько периодов сна будет разделено общее время, зависит от его активности и количества кормлений. Обычно дважды продолжительность сна достигает 1,5—2 часов. Еще 2—3 раза ребенок спит по 30—40 минут.
Бывает так, что ребенок спит днем заметно больше времени, чем ночью. Биологические ритмы у крохи нестабильны, режим с легкостью может поменяться таким образом, что малыш не спит и требует внимания родных в ночное время, а потом мирно отсыпается днем. Такую ситуацию надо исправлять, так как она буквально выматывает родителей.
Что делать, если нарушен режим сна? В первую очередь следует проверить, не болен ли маленький. Температура, вздутый животик, боль в ушке, кашель, расстройства пищеварения требуют обращения к доктору.
Если проблем со здоровьем нет, то скорректировать поведение младенца можно, увеличив физическую нагрузку и уменьшив время дневного сна до нормы, соответствующей возрасту.
Благотворное влияние оказывает проведение воздушных ванн. Рекомендуется делать их 2 раза в день по полчаса во время проведения массажа и гимнастики. При каждом переодевании и смене подгузника ребеночек должен оставаться обнаженным на 5—6 минут. Вечернее купание и сытное последнее кормление перед тем, как малютка отправится спать, действуют расслабляющее и успокаивающе.
Полноценному сну способствуют создание комфортных условий в помещении, регулярное проветривание, понижение температуры и повышение влажности в комнате.
Укладываем спать 3 месячного ребенка правильно
Как организовать сон малыша?
С начала второго месяца жизни ребенка можно начинать устанавливать режим бодрствования и сна. Чем меньше младенец, тем больше времени ему нужно для сна. Желательно, чтобы у ребенка была отдельная кроватка. Комната, в которой находится малыш, должна регулярно проветриваться. Постельные принадлежности также необходимо проветривать каждый день, но не на солнце и не во влажном помещении. Нельзя курить в помещении, где спит малыш.
Бывает так, что малыши раннего возраста путают день с ночью, поэтому сколько должен спать ребенок в 4 месяца по режиму, не всегда соответствует рекомендованным нормам. В таком случае родители должны помочь малышу войти в нормальный режим. Днем, когда малыш бодрствует, необходимо поддерживать его активность: играть с ним, включать яркий свет, не снижать уровень обычных шумов (звук сотового телефона, телевизора). Ночью наоборот, снизить уровень всех источников шума, не играть с ребенком, не разговаривать подолгу.
Ребенку снятся кошмары, как помочь: советы психолога
К сожалению, никто не застрахован от ночных кошмаров, особенно дети. У них гораздо больше страхов и ночных видений, которые очень сложно анализировать. Зачастую дети не любят обсуждать подобное, это усугубляет ситуацию.
Главная и самая гуманная задача родителей – это решить проблему с ночными страхами своего ребенка, к тому же полезно будет припомнить, что именно вам снилось и что пугало в детстве. Это поможет решить ряд проблем. Заодно можно и самим рассмотреть, как видит вас ребенок, ведь одной из причин возникновения подобных сновидений являются родители и их отношение к своим детям. Редко снятся ночные кошмары тем детям, родители которых ведут себя уверенно, смотрят на жизнь оптимистически и пользуются авторитетом у своего ребенка. Стоит помнить, что ребенок копирует поведение родителей, особенно того, который является авторитетом для него.
Полноценный сон позволяет сохранить как физическое, так и психологическое здоровье человека
Поэтому, когда ребенок плачет, кричит или часто просыпается ночью, стоит на это обратить внимание и сразу же решить проблему
Помогаем ребенку справиться со страхами
Чаще всего ночные кошмары бывают у детей с теми или иными отклонениями, но в том случае, если малыш попросту впечатлительный. Также, есть и другие причины возникновения страшных сновидений:
- Хроническое переутомление, эмоциональное перенапряжение ребенка. Ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом или негативными эмоциями.
- «Хронические конфликты» в семье. Особенно если родители ссорятся в вечернее или ночное время. Из-за собственных переживаний ребенок может даже не уснуть.
- Возрастные страхи. Чем больше ребенок познает мир, что-то новое и неизвестное, его могут «преследовать» ночные кошмары, тем более, если у ребенка хорошо развита фантазия.
- Неразрешенные психоэмоциональные проблемы в обычной жизни, другими словами, своеобразные «тупики» не дают нормально развиваться ребенку, а кошмарные сны – это своего рода сигнал о неразрешенных ситуациях и даже являются предвестниками заболеваний.
Если вас интересует как помочь, когда ребенку снятся кошмары, то стоит проследить после каких событий, ребенок плохо спит ночью. В прямом смысле необходимо завести дневник и вписывать предполагаемые причины возникновения таких снов. Стоит разобраться и что именно снится малышу, попросите его нарисовать происходящее, рассказать об этом. Если рассказ оказался незаконченным, можно завершить и разыграть с ребенком счастливый конец, таким образом, его это не будет беспокоить.
Излишняя строгость с ребенком также отражается на психике малыша в целом. Стоит наладить отношение со своим чадом, так и ребенку станет легче, т.к. он будет чувствовать что нужен вам, вашу любовь и поддержку. Но и родителям станет гораздо проще договориться с ребенком, без крика и разногласий.
Самыми действенными методами устранения кошмарных снов является уменьшение, в первую очередь, дневных страхов, повышение уверенности в себе, что вполне реально, благодаря налаживанию отношений между родными, включая коррекцию воспитания. Главное не отмахиваться от ребенка, а уделить несколько минут для того, чтобы малыш высказался и поделился с вами своими переживаниями.
Кошмары малыша
Чтобы избежать ночных кошмаров во сне ребенка стоит придерживаться таких простых советов психологов, которые подходят для детей любого возраста:
- Не стоит ссориться на глазах у ребенка, особенно если ругань сопровождается ненормативной лексикой.
- День должен быть в меру активным, включать в себя игры и времяпрепровождение на свежем воздухе.
- Перед сном читайте с ребенком добрую сказку или включите спокойный мультфильм.
- Вместо соков, какао и прочих напитков, на ночь лучше напоить малыша успокаивающим чаем с ромашкой.
- Укладывать детей лучше в одно и то же время, ведь смена графика может негативно отразиться на качестве сна.
- Не наказывайте ребенка в вечернее время суток. Любое наказание для ребенка – это стресс, что может сопровождаться кошмарными снами.
- В детской комнате обязательно должен быть ночник, а спать малышу лучше с любимой мягкой игрушкой.
- Не позволяйте ребенку играть в шумные активнее игры за несколько часов до сна.
Если ребенок испуганный пришел к вам ночью, ни в коем случае не ругайте кроху, это может только усугубить ситуацию. Создайте ребенку комфортные условия, в доме он должен себя чувствовать любимым, нужным и защищенным.
Последствия недосыпания для трёхлетних детей
Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.
Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.
Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.
Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:
- В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
- За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
- Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
- Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.
Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.
Проблемы с сном у грудных малышей
Грудной малыш способен нарушить сон у всей семьи, вызвав дистресс у родителей, которые готовы пойти на все что угодно, чтобы заставить ребенка уснуть. Кто-то качает ребенка в коляске или колыбельке, кто-то катает ребенка в машине вокруг квартала – только бы он, наконец, замолчал и уснул.
Что же, состояние родителей можно понять, но не стоит поддерживать такое поведение, которое позволяет решить сиюминутные проблемы, но вызовет гораздо более крупные неприятности в будущем. Такое поведение создает у ребенка нарушенные паттерны засыпания, которые будут работать только в определенных условиях, потому что ребенок учится связывать засыпание с определенным человеком или с определенным действием. Такие же проблемы могут быть и во взрослом возрасте (возможно, что они как раз зародились в детстве). Например, для засыпания может быть необходима определенная поза или специальная «сонная» подушка. Если же такой подушки нет (например, в гостях или в отеле), то человек может ворочаться и долго не засыпать, потому что механизм засыпания у него связан с определенными условиями.
Точно также и ведет себя и малыш, который не может заснуть без своей «сонной подушки», в роли которой может выступать сама мама, необходимость укачивать ребенка, кормить грудью, или держать его на руках. Если же эти условия отсутствует – ребенок не засыпает, потому что он научился связывать индукцию сна с определенными людьми, действиями или предметами. Эта проблема называется патологической ассоциацией засыпания.
Страшные сны: что говорит психика ребенка?
У малышей бывают самые разные ночные кошмары, но существуют и достаточно типичные, с которыми стоит познакомиться поближе.
Сны о чудовищах.
Один из самых распространенных ночных кошмаров детей – это разные сказочные или мультипликационные чудовища. Героями таких сновидений могут быть драконы, вампиры, Баба Яга, Кощей Бессмертный и многие другие подобные персонажи. Часто ребенок считает, что эти чудища днем находятся в шкафу или под кроватью и выходят оттуда с наступлением ночи.
Как правило, малыш таким образом проецирует на них те эмоции, которые вызывает у него какой-то неприятный или «страшный» человек. Это может быть слишком строгий родственник, воспитательница в саду или агрессивный сосед по подъезду. Или же просто тот, чья внешность или неадекватное поведение пугают ребенка
В этом случае родителям стоит обратить внимание на то, с кем их дети сталкиваются непосредственно в день перед появлением ночных кошмаров. Или попытаться в игровой форме выяснить, кто же так пугает ребенка, и максимально оградить его от общения с тем человеком.
Сны о падении с высоты.
В таких снах обычно происходит падение с крыши, лестницы или обрыва, иногда ребенок реально падает во сне с кровати. Причем подобные сновидения характерны не только для детей, но и для взрослых. Как правило, они свидетельствуют о проблемах с вестибулярным аппаратом или внутренним ухом. Поэтому для начала стоит убедиться в отсутствии заболеваний, например, отита. Если же ребенок здоров, то, вероятно, такой сон – это отражение каких-то изменений в его жизни. Например, первое посещение детского сада может вызвать эмоции утраты контроля над ситуацией и, как следствие, сны о потере равновесия и падениях. Чтобы успокоить ребенка и укрепить его психику, стоит всячески показывать, что его окружают добрые, любящие люди, способные всегда его защитить.
Сны о преследователе.
Еще один распространенный сюжет детских ночных кошмаров – это попытка убежать от преследователя. При этом во сне ребенок не может открыть нужную дверь или попадает в тупик и не находит выхода, и постоянно испытывает страх, что преследователь совсем близко и вот-вот его настигнет.
Такие сны часто бывают у детей, от которых скрывают какие-либо проблемы и неприятности, стараясь оградить их от лишних переживаний. Это могут быть, например, семейные ссоры или даже планы о разводе. При этом ребенок подсознательно чувствует негатив, но не понимает, что конкретно происходит. Поэтому его психика находится в тревожном состоянии, что и находит выход в виде кошмаров о преследователе. В этом случае стоит мягко поговорить с малышом о его переживаниях и постараться объяснить, что мама или папа всегда будут рядом и помогут разобраться с любыми проблемами.
Сны о насекомых.
Сон, когда ребенок видит много агрессивных жуков, пауков, муравьев и других насекомых, которые еще и пытаются залезть к нему в кровать, порой свидетельствует о неожиданных и непонятных ситуациях в его жизни. Это могут быть переезд, развод родителей, рождение брата или сестры и другие крупные события. Чтобы было проще справиться с новой ситуацией, следует по возможности дать малышу частично контролировать происходящие события. Например, обсудить с ним жизнь после развода родителей, поручить собрать свои игрушки для переезда и найти им новое место, попросить присмотреть за новорожденным некоторое время.
Сны о зверях.
Многие дети видят сны, в которых подвергаются нападению страшного волка, льва, змеи или другого животного. После такого кошмара ребенок может проснуться в слезах и жаловаться, что его покусали или исцарапали во сне. Если подобные сновидения повторяются регулярно, это может говорить о наличии неразрешимой жизненной ситуации, а агрессивный зверь является олицетворением кого-то из взрослых.
Привыкаем к новому режиму
Самое главное – не ставьте себе и не объявляйте ребенку сроки: с понедельника днем не спим! Первые пара недель или даже месяцев – период переходный. Дневной сон может вдруг потребоваться – и это нормально. Так что лучше пока не планировать ничего на эти «тихие часы».
Кстати о «тихих часах»: отказ от сна не означает отказа от отдыха. Пусть эта пара часов станет временем спокойствия – аудиосказок, музыки, раскрасок, книжек в общей тишине. Это нужно для восстановления сил – и чтобы ненароком не сбить режим вечернего укладывания избытком активности.
Если без дневного сна ребенок в целом чувствует себя нормально, но стал плохо просыпаться по утрам или уставать по вечерам, сдвиньте отбой на час раньше.
Комментарий эксперта
Ричард Кравиц, педиатр Медицинской школы Университета Дьюка, Северная Каролина
Дети сегодня похожи на своих родителей – все они не высыпаются. Сколько раз вы видели трех-четырехлеток, гуляющих в восемь вечера на улице или садящихся ужинать с родителями в девять? А сколько мам берут малышей вместо сна на площадку, чтобы «измотать» ребенка днем вместо сна и уложить на ночь пораньше и освободить себе время?
Но дети – это не маленькие взрослые, детям нужно больше сна и более четкий режим
Если вы хотите, чтобы ребенок рос здоровым и умным, важно следить за хорошим качеством и правильным количеством сна – ночью и днем.. Поэтому не спешите переставать укладывать детей в дневное время
Нередко отказы от тихого часа временные. Если же вы хотите проверить, можно разрешить пару дней не спать и посмотреть, как ребенок будет себя чувствовать в течение этих дней и – важно – как он станет спать по ночам. Если он ведет себя по-прежнему, за ночь хорошо высыпается, встает счастливым, отдохнувшим и готовым к новому дню – возможно, он действительно готов.
Поэтому не спешите переставать укладывать детей в дневное время. Нередко отказы от тихого часа временные
Если же вы хотите проверить, можно разрешить пару дней не спать и посмотреть, как ребенок будет себя чувствовать в течение этих дней и – важно – как он станет спать по ночам. Если он ведет себя по-прежнему, за ночь хорошо высыпается, встает счастливым, отдохнувшим и готовым к новому дню – возможно, он действительно готов.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
