Какие витамины для подростков лучше: рейтинг от 12-13 до 16-17 лет

2 Доппельгерц актив д/глаз с лютеином и черникой

Высокие нагрузки выпускных классов и период поступления в ВУЗы требует от подростков многочасовых занятий за учебниками и компьютерами. Такая нагрузка может негативно отразиться на зрении. Именно для предупреждения этой проблемы и разработан витаминный комплекс на основе лютеина и черники. При этом для достижения лечебного эффекта рекомендуется пропить несколько курсов витамина, что также станет гарантией длительности и надежности результата.

Помимо улучшения зрения и снятия усталости с глаз покупатели отмечают выраженное общеукрепляющее воздействие на организм подростка. К плюсам также относятся хороший сбалансированный состав, удобная форма выпуска и заметная польза от приема Доппельгерц актив д/глаз.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

  • замедленный рост;
  • неполноценное питание по ряду причин;
  • после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
  • после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
  • как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
  • тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
  • потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г. которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Бесплатные витамины в еде

На пищу, которую употребляет развивающийся организм, необходимо обращать особое внимание. Желательно с детства приучать ребенка питаться правильно и в определенное время

Такое решение поддерживают российские и иностранные диетологи, а также доктора. При этом, нельзя забывать о разнообразии. Конечно, в современном мире это сделать тяжело, так как ребенку постоянно хочется попробовать бургер или шаурму. Ограничивать его в этом нельзя, но главное, чтобы этого не было каждый день.

Ниже описано несколько полезных компонентов, которые содержатся в обычных продуктах:

  • В оранжевой и желтой растительной пище всегда высокое содержание ретинола. Этот химический компонент положительно сказывается на состоянии кожных покров лица.
  • В лесных грибах, а также печени и морской рыбе, содержится кальциферол.
  • Цитрусовые фрукты, капуста и болгарский перец богаты аскорбиновой кислотой.
  • В различных орехах и обычных семечках высокая концентрация токоферола.
  • Витамины группы B присутствуют в мясе, рыбе, некоторых крупах и свежей зелени.
  • Говядина и даже обычная рыба, яйца и помидоры содержат биотины.
  • Молочная продукция и оранжевые фрукты содержат в себе витамин А, который положительно воздействует на костную систему и ускоряет синтез белка.
  • В желтке яиц и в сливочном масле, которое выполнено по ГОСТу, присутствует витамин Д3. Благодаря его воздействию укрепляются кости.
  • Для защиты мембраны клеток и ДНК необходим витамин Е, который присутствует в подсолнечном и оливковом масле, а также в миндале и грецких орехах.
  • Еще один элемент, который положительно сказывается на костной системе – фосфор. Он присутствует в домашней птице, а также в рыбе и молочной продукции.

3 Nature’s Plus Power-Teen

Препараты американского бренда Nature’s Plus хорошо известны всем приверженцам здорового образа жизни. Ассортимент компании включает более 1000 наименований различных БАДов, среди которых не последнее место отводится витаминам для детей и подростков. Одним из лучших продуктов в этой категории можно без преувеличения назвать добавку к пище «Сильный подросток», которая способствует правильному физическому и умственному развитию молодых людей 16-18 лет. Комплекс не содержит глютена и животных жиров, поэтому может без опаски употребляться людьми с целиакией и теми, кто придерживается вегетарианского меню.

К сожалению, данное средство не поступает в российские аптечные сети. Купить его можно только на специализированных сайтах (например, на ru.iherb.com). Поэтому, несмотря на множество положительных характеристик, мы не можем отдать Nature’s Plus Power-Teen более престижное место нашего рейтинга. Хотя, судя по отзывам, его эффективность заслуживает самой высокой оценки.

Витамины для подростка 13-14 лет для мальчиков

Подростковый период – это время, когда происходит интенсивный рост и развитие мальчика, поэтому ему необходимо сбалансированное и правильное питание. Витамины для подростка 13-14 лет для мальчиков помогут правильно сформироваться системам и костной ткани. Для представителей такого возраста необходимы такие витамины, как кальций, В12, В1, С, А. Идеальным вариантом является подбор поливитаминного комплекса, который включает в себя нужное количество витаминов и минералов.

В настоящее время на рынке представлено огромное количество витаминов, выбор, которого зависит, как от индивидуальных предпочтений, так и от финансового положения.

К наиболее популярным витаминным комплексам для мальчиков можно отнести:

  • Мульти Табс Тинейджер
  • Витрум Тинейджер
  • Дуовит
  • Компливит
  • Алфавит Тинейджер.

Помимо подбора витаминов, необходимо знать, как правильно их употреблять:

  • Для того чтобы витамины и минералы хорошо усваивались, нужно употреблять их после приема пищи, желательно в утреннее время.
  • Не стоит допускать переизбытка витаминов, так как это может вызвать аллергическую реакцию.
  • Чтобы достичь поставленного результата, нужно употреблять витамины в зимне-весенний период, но не более 1-2 раз в год.
  • При проявлении аллергической реакции, нужно сразу прекратить употребление витаминов.

Витамины благоприятно скажутся на растущем организме мальчиков. Но помимо этого, не стоит забывать о физических нагрузках, сбалансированном питании и активном образе жизни.

Какие витамины лучше для подростков

Какие витамины лучше для подростков. чтобы он полноценно развивался:

  • Витамин D – способствует правильному строению скелета, наполняет хрящи и кости кальцием
  • Группа В. Все элементы этой группы принимают участие в обменных процессах организма, поэтому они наполнят организм необходимым количеством углеводов, белков и жиров.
  • Витамин А – принимает участие в синтезе белков, которые являются главным строительным материалом для тканей, также благоприятно сказывается на здоровье костей и зубов.
  • Аскорбиновая кислота – способствует усваиванию других витаминов, улучшает иммунитет
  • Витамин Е – способствует защите клеток, ткани от воздействия свободных радикалов, снижает число поврежденных клеток. Благодаря этому, организм тратит всю энергию на развитие и рост, а не на восстановление поврежденных тканей.
  • РР, Н, К – нормализуют кровообращение, улучшают работу тканевых структур.

Витамины для глаз для подростков

Нормальную работу зрительной системы подростка можно поддержать, употребляя такие витамины для глаз для подростков :

  • Витамин А – это предшественник элемента фоточувствительного компонента сетчатки. Такой витамин присутствует в болгарском перце, абрикосах, моркови или чернике.
  • Витамин В2 – способствует яркому и четкому восприятию предметов, уменьшает утомляемость глаз. Витамин присутствует в молочных продуктах, яйцах и говяжьем мясе.
  • Аскорбиновая кислота отвечает за эластичность и прочность стенок сосудов, выступает в роли антиоксиданта. Большое количество витамина присутствует в шиповнике, чернике, молодом картофеле и в квашеной капусте.
  • Витамин Е – главный антиоксидант, который уберегает ткани глаза от повреждения свободными радикалами. При отсутствии его в организме может развиваться катаракта. В большом количестве витамин присутствует в облепихе, яйцах, масле, орехах.
  • Кальций способствует сокращению глазных мышц.
  • Цинк превращает витамин А в ретиналь. При дефиците этого витамина нарушается цветовосприятие и развивается катаракта. Чтобы восполнить организм этим витамином, нужно употреблять рыбу, печень, тыкву.
  • Селен – это главный компонент, который преобразует световой сигнал в нервный импульс. При отсутствии витамина снижается острота зрения. Пополнить запасы этого витамина можно с кокосов, орехов, сала и арахиса.

Коррекция рациона

Достаточно часто рацион подростка состоит из вредных продуктов, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и так далее. Для предупреждения развития гиповитаминозов и в качестве альтернативы витаминным комплексам, родителям следует тщательно контролировать ежедневное меню своего ребенка.

Для полноценного и правильного развития, ежедневное меню подростка должно включать:

  • мясо/печень/рыбу/птицу;
  • зелень;
  • масло сливочное;
  • орехи;
  • ягоды/фрукты;
  • бобовые либо крупы;
  • яйца;
  • свежие, а также приготовленные овощи;
  • хлеб (различные виды);
  • молоко/молочные продукты;
  • масло растительное.

2 Nature’s Plus Source of Life Power Teen

Обеспечить организм подростка питательными веществами и восполнить недостаток витаминов может Nature’s Plus Source of Life Power Teen. Средство выпускается в небольших таблетках, содержащих кальций и выжимку из зеленых овощей. Они стоят дороже конкурентов, что объясняется большим объемом банки. Подростку лет 14 ее хватит на 3 месяца регулярного приема. Производитель добавил самую большую дозу витамина В для улучшения состояния кожи. Все вместе поддерживает организм ребенка, уменьшает риск болезней.

В отзывах говорят о богатом составе и натуральных компонентах. Отмечают, что передозировка витамином В практически невозможна, так как он не накапливается. По этой причине мультивитамины показаны подросткам любого возраста. Препарат помогает снять умственное напряжение, дети становятся менее раздражительными. Радует хром и цинк в составе, они встречаются редко даже на Айхерб. Однако таблетки твердые, ребятам сложно проглотить. Вкус не самый приятный, лучше не разжевывать. Есть риск непереносимости отдельных компонентов.

Витамины по возрасту

Безусловно, все витамины важны и нужны для организма человека, в связи с чем, они должны регулярно поступать с пищей или БАДами. Однако в разные возрастные периоды потребность в нутриентах меняется. В детстве, когда идет развитие всех внутренних органов и систем организм ребенка нуждается преимущественно в витаминах группы B.
В детородном возрасте для нормального течения беременности и родов женщина испытывает повышенную потребность в токофероле, аскорбиновой кислоте, цианокобаламине. А в пожилом, когда все функции идут на угасание, наибольшей опасности подвергаются кости. В результате для стариков возрастает потребность в холекальцефероле, кальции.

Витамины до 5 лет

  • ретинол (A);
  • холекальциферол (D);
  • ниацин (PP);
  • аскорбиновая кислота (C);
  • тиамин (B1);
  • рибофлавин (B2);
  • цианокобаламин (B12).

Витамины от 6 до 10 лет

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол (E);
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • фолиевая кислота (B9);
  • цианокобаламин;
  • пантотеновая кислота (B5).

Витамины от 30 до 40 лет

  • ретинол;
  • кальций, фосфор и холекальциферол;
  • витамины группы В, медь, марганец, селен;
  • филлохинон;
  • омега-3 кислоты;
  • магний.

Витамины от 40 до 50 лет

  • ретинол;
  • токоферол;
  • кальций и холекальциферол;
  • феллохинон;
  • пиридоксин;
  • аскорбиновая кислота;
  • коэнзим Q10;
  • селен.
  • йод;
  • железо.

Витамины от 50 до 65 лет

  • ретинол;
  • кальций и холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • пиридоксин;
  • фолиевая кислота;
  • цианокобаламин;
  • йод;
  • железо.

Витамины пожилым людям старше 65 лет

  • ретинол;
  • аскорбиновая кислота;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • кальций и холекальциферол;
  • йод;
  • железо.

Витамины для беременных и кормящих

  • ретинол;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • цинк;
  • йод.

Комплексы витаминов для разных возрастных групп

В разный период жизни человек подвергается физическим, умственным, нервным нагрузкам

Для поддержки организма (нормального развития и роста), зачатия ребенка, хорошего самочувствия важно обеспечить его всеми полезными веществами

Витамины, макро- и микроэлементы рекомендуется получать из продуктов питания. Однако удовлетворить суточную потребность организма исключительно за счет пищевых источников достаточно тяжело, поскольку большинство нутриентов содержится в еде в малом количестве. В результате для восполнения дневной нормы возникает необходимость употребления 2 – 5 килограмм фруктов, ягод, овощей, злаков, бобовых, кисломолочных, мясных и рыбных продуктов, что весьма проблематично. Для решения данного вопроса рекомендуется дополнительно принимать БАДы, проходить витаминные курсы. Наилучшее время для восполнения дефицита нутриентов в организме – весна, осень.

Витаминно-минеральные комплексы по возрастным категориям:

  1. Для детей:
  • «Наш малыш»;
  • «Алфавит Детский сад»;
  • «Витамишки» (Иммуно+, Мульти+, Кальций+, Био+, Фокус+);
  • «Мульти-табс» (Бэби, Малыш, Омега-3, Юниор, Иммуно Кидс).
  1. Для кормящих женщин:
  • «Витрум Пренатал Форте»;
  • «Элевит Пронаталь»;
  • «Алфавит Мамино Здоровье».
  1. Для беременных:
  • «Элевит»;
  • «Мульти-табс Перинатал»;
  • «Дуовит».
  1. Для школьников:
  • «Мульти-Табс Тинейджер»;
  • «Пиковит Форте 7+»;
  • «Витрум Юниор»;
  • «Кальцемин Адванс»;
  • «Би Биг»;
  • «Биовиталь»;
  • «Авитон-ГингоВита».
  1. Для девушек до 30 лет:
  • «Алфавит Косметик»;
  • «Супрадин»;
  • «Perfectil».
  1. Для мужчин от 18 до 45 лет:
  • «Витрум Лайф»;
  • «Дуовит для мужчин»;
  • «АлфаВит для мужчин».
  1. Для женщин после 30 до 50 лет:
  • «Lady’s Formula 40+»;
  • «Компливит 40+»;
  • «Ци-Клим 45+».
  1. Для женщин после 50 лет:
  • «Алфавит 50+»;
  • «Витрум Центури»;
  • «Центрум Силвер».
  1. Для мужчин после 45 лет до 65 лет:
  • «Паритет»;
  • «Велмен»;
  • «Мэнс Формула»;
  • «Фамамед».
  1. Витамины для пожилых людей 65+:
  • «Алфавит 50+»;
  • «Витрум Центури»;
  • «Солгар»;
  • «Доппельгерц Актив с магнием, витаминами группы B»;
  • «Геримакс»;
  • «Геровитал».

Особенности детей возраста 11-12 лет

Физическое развитие

Начало подросткового периода характеризуется, в первую очередь, резким скачком роста и развитием вторичных половых признаков. Половые железы вовсю вырабатывают гормоны, у девочек увеличивается грудь, начинаются менструации, а организм мальчиков готовится к глобальным переменам.

Костная система по-прежнему остается слабым звеном детей 11-12 лет, скелет теперь обладает гораздо большей прочностью, чем ранее, но все еще может искривляться из-за неправильной осанки.

Бывает, что организм ребенка не успевает приспосабливаться к резкому увеличению роста, развитию внутренних органов, что приводит к нарушениям в работе сердца, нервной системы.

Психическое развитие

Мысли большинства подростков занимает социальная жизнь, возникает интерес к противоположному полу. Детям в этом возрасте свойственны депрессивные состояния, их настроение постоянно меняется.

Дальнейшее развитие получает абстрактное и аналитическое мышление, ребенок уже способен уважать права окружающих, понимать их потребности.

Назначение применения витаминных комплексов

Учитывая ту или иную потребность организма, тинейджерам часто прописывают определенный список витаминов. Каждый вариант поливитаминного комплекса может быть направлен на тот или иной орган. Ведь не всегда нужно принимать драже, состав которого направлен как на снижение депрессивного состояния, так и на нормализацию глазной сетчатки.

Высокое умственное напряжение и стресс

Для правильного развития умственной системы ребенка огромное значение имеет магний, тиамин и пиридоксин. Также данные элементы помогают справиться с депрессиями, подавить истерики, ранимость и стрессы. Особенно они необходимы для мальчиков, начиная с 14 лет. Это связано с активным периодом полового созревания. Поэтому нужно пить витамины, содержащие большое количество магния, B1 и пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков 14 лет – это комплекс Магне B6. В одной таблетке содержится гидрохлорид пиридоксина 5мг и 48мг дигидрата магния. Медицинские работники советуют начинать прием Магне B6 уже с 12 лет. Дополнительно укрепляют нервную систему Пиковит Форте+ и Алфавит Школьник.

Для здоровья глаз

Витамины для глаз подростков богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, рибофлавином и Р-витамином. Именно эти компоненты способствуют замедлению и появлению близорукости, нормализуют движение в крови и работу мембран. Дополнительно они снижают ломкость сосудов, устраняют усталость глазных яблок.

Комплекс витаминов, которые созданы для поддержания здоровья сетчатки глаз, крайне необходимы для подростков. Это напрямую связано с тем, что дети 11-17лет много времени проводят за компьютером, пишут в тетрадях.

Поэтому витамины для глаз рекомендованы для подростков уже с 13 лет. Лучше всего принимать Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Витрум Вижн, Мульти-Табс.

Для роста

Недостаток витаминов может пагубно повлиять на растущий организм. Поэтому необходимо принимать витамины для подростков 12, 13, 14 ,15 16 лет.

  1. А-витамины участвуют в синтезе костных тканей. Они помогают укреплять кости, способствуют их росту.
  2. В-витамины – самые популярные витамины для костей. В1 улучшает пищеварение, питает ткани. В2 способствует росту скелета в целом. В6 участвует в белковом обмене.
  3. К-витамины косвенно принимают участие в росте костных волокон. Они понижают свертываемость крови. Это способствует усвоению необходимых элементов для тканей.
  4. Кальций и йод играют важнейшую роль в построении костей. Их надо принимать совместно с Д-витамином.

Для увеличения роста существуют витамины, которое рекомендованы для подростков и взрослых. Это Элькар, Витрум Кальций+Д3, RainbowLight iHerb.

Для кожи волос и ногтей

Н-витамины совместно с А, Е, В3 и К-витаминами помогают избавить подростка от проблем с сухостью кожи. Их состав нормализует все процессы кожного обмена: убирает сыпь, покраснения.

Для ребенка 12 лет компания Brain&Focus разработала специальные витамины для кожи – Rainbow Light. Данный юношеский поливитаминный комплекс в драже дополнительно поддерживает рост и внешний вид волос, укрепляет ногти.

Для поддержания здоровых волос, подростку необходимо принимать аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, В7, В12. Они стимулируют и восстанавливают волосяные луковицы. Недостаточное количество С-витамина приводит к расслаиванию волосяных луковиц.

Биотин, Омега-3, аскорбиновая кислота, витамин В6 и В12 в ампулах – наиболее популярны витамины для волос подростков.

Для ногтей обязательно нужно принимать кальций, пить фолиевую кислоту. Также тиамин, В6 и фтор способствуют нормальному росту ногтей.

Универсальные средства

На сегодняшний день существует большое количество мультивитаминных универсальных комплексов.

Для подростков 11 лет выделяют витамины с холином:

  • Супрадин Кидс Мишки;
  • Центрум Детский;
  • Киндер Биовиталь.

Для подростковой группы 12-14 лет универсальными считаются витамины с цинком:

  • Витрум Юниор;
  • Пиковит Форте+;
  • Школьник Алфавит.

Старшей категории подростков необходимо принимать витамины с йодом:

  • Алфавит и Витрум Тинейджер;
  • Мульти-Табс Тинейджер;
  • Сана-Сол.

Также в США разработаны витамины Rainbow Light. Это мультивитаминное средство, которое не учитывает возраст. Подходит взрослым и детям.

Виды витаминных добавок

Витаминные комплексы для подростков направлены на:

  • укрепление иммунитета;
  • гармоничное развитие органов и систем жизнедеятельности;
  • сохранение остроты зрения;
  • противодействие стрессу в период повышенных умственных и физических нагрузок;
  • стабилизацию эмоционального фона;
  • борьбу с акне;
  • поддержание организма в период гормональной перестройки.

Для подростков от 7 до 14 лет

В этот период важным является развитие организма подростка. С 12 лет начинается активный рост. Развиваются все органы и системы жизнедеятельности. Перестраивается гормональный фон. Подростки испытывают нагрузки в школе, стресс.

Поддержать развивающийся организм можно с помощью следующих витаминных добавок:

  1. Пиковит форте 7+. 1 таблетка содержит все витамины группы В.
  2. Мульти-табс линия Юниор — универсальный препарат общего действия. Поддерживает иммунитет, обеспечивает необходимыми элементами.
  3. Витрум Юниор. Группа В оказывает общеукрепляющее действие. Помогает в борьбе со стрессом. Заботится о нервной системе подростка.
  4. Алфавит Школьник. Прием комплекса разбит на 3 раза: утром, днем и вечером, для оптимального усвоения компонентов.
  5. Супрадин Кидс Юниор. Жевательная таблетка препарата содержит холин, отвечающий за работу мозга и память. Витамин С противодействует различным заболеваниям за счет выраженных антиоксидантных свойств.
  6. Витус Крепыш — растворимые в воде или соке таблетки. Комплекс быстро усваивается. Приятный напиток придется по вкусу многим. Имеет общее действие.
  7. Компливит Актив — общеукрепляющий комплекс для гармоничного развития в переходный период.

Состав препарата Компливит Актив.

Для подростков от 14 до 16 лет

На первое место в этот период выходит забота о формировании репродуктивной функции подростка, от которой в будущем зависит здоровье мужчин и женщин. Гормональный фон вызывает эмоциональную неустойчивость.

Принимающие витамины в период взросления юноши и девушки поддерживают свое эмоциональное состояние, у них улучшается общее самочувствие и пр.

  1. Витрум Тинейджер. З0 таблеток с кальцием.
  2. Супрадин. Для подростков, занимающихся спортом. 12 витаминов и 9 минералов способствуют восстановлению сил организма.
  3. Пиковит Форте. 1 таблетка содержит 11 витаминов в суточной дозе, необходимой для подростка.
  4. Алфавит Тинейджер. Входящий в состав биотин влияет на вид кожи. Показан при занятиях спортом. Благодаря ему ребенок справляется с повышенными умственными и эмоциональными нагрузками.
  5. Мульти-табс Тинейджер. Комплекс общей направленности.
  6. Витрум Вижн. Таблетки для поддержания остроты зрения.
  7. Метабаланс 44. Капсулы содержат витамины натурального происхождения.
  8. Витергин. Подходят для подростков, активно занимающихся спортом.

Состав витаминно-минерального комплекса Алфавит Тинейджер.

Для подростков от 16 до 18 лет

В этом возрасте бурный рост замедляется. Происходит активное укрепление костной системы и рост костей в ширину. Продолжается гормональная перестройка организма, что влияет на настроение и физическое состояние юношей и девушек.

Поэтому вместе с общими витаминными комплексами, принимаемыми этой группой подростков, предлагаются и специальные, направленные на решение распространенных подростковых проблем.

  1. Алфавит Тинейджер. В основе комплекса — витамины группы В и кальций. Это препарат общего действия, способствует поддержанию иммунитета, восстановлению сил, нормальной работе систем жизнедеятельности организма тинейджера.
  2. Витус Гравитус. Для девушек-подростков. Заботится о женском здоровье. Отвечает за правильный обмен веществ в период полового созревания. Растворимые таблетки быстро всасываются, повышается активность компонентов. Принимать по 1 таблетке в день.
  3. Доппельгерц Бьюти Анти-Акне. Действие препарата направлено на поддержание и сохранение кожи подростка чистой и здоровой. В составе содержатся пивные дрожжи, цинк, кремний. Для хорошего результата прием препарата должен длиться не меньше 1 месяца.

Влияние витаминов на психическое развитие

Приблизительно в 12 лет у детей происходит гормональная перестройка организма. Наиболее заметно это отражается на половой и нервной системах. Плюс ко всему, сказывается и повышенная нагрузка в современных школах.

Для психического здоровья подростку необходимы витамины:

  • C – покрывает энергетические потребности организма;
  • группа B – поддерживает нервную систему и умственную деятельность.

Авитаминоз в возрасте 12 лет чаще всего возникает у детей во время учебы. Выражается в быстрой утомляемости, неспособности сконцентрироваться на учебном материале и полноценно его усвоить, отсутствии усидчивости.

Результаты вашего школьника станут лучше, если он будет в полном объеме употреблять суточную норму витаминов и других питательных элементов:

  • B1 – влияет на память, работу мозга, увеличивает познавательную активность подростка;
  • цинк – участвует в формировании клеток мозга и полезен для иммунитета;
  • железо – обогащает мозг кислородом, благодаря чему память и концентрация ребенка становятся лучше;
  • омега-3 жирные кислоты – способствуют развитию интеллекта, нормализуют обмен веществ;
  • B12 – от него во многом зависит эмоциональное равновесие школьника, этот витамин убережет вашего ребенка от депрессии и бессонницы.

Препараты для подростков от 14 до 18 лет

Организм парней и девушек, находящихся в переходном возрасте, сильно нуждается в полезных веществах. Особенно важны дополнительные источники витаминов для выпускников, сдающих экзамены, школьников, загруженных дополнительными занятиями, спортсменов. Также витаминные препараты рекомендуются подросткам, живущим в неблагоприятных экологических условиях, скудно и неправильно питающимся. Ниже дается рейтинг лучших комплексов для юношей и девушек.

  1. Мульти-табс Тинейджер. Лучшие, по мнению многих родителей, витамины. Назначаются подросткам с 14 до 18 лет. В составе в оптимальной для подросткового организма концентрации находятся ретинол, токоферол, витамин D, соединения B, биотин, цинк, йод, селен, железо и многие другие компоненты, помогающие ребенку оставаться в отличной форме в тяжелый пубертатный период. Эти вещества с йодом в повышенной дозе нормализуют состояние нервной системы, помогают переносить физическую и интеллектуальную нагрузку, стимулируют метаболизм. Препарат часто рекомендуют детям, перенесшим грипп или простуду. Цена – около 350 рублей.
  2. Витрум Тинейджер. Качественный витаминный комплекс, содержащий не только главные полезные вещества, но и многие микроэлементы. Шоколадные жевательные таблетки с цинком, марганцем, кальцием, фосфором, магнием, селеном и многими другими минеральными элементами предупреждают появление угревой сыпи, защищают организм от негативных факторов внешней среды, укрепляют иммунитет. Девушки и юноши принимают препарат перед экзаменами и после острых респираторных болезней. Прием комплекса рекомендуется для нормализации метаболизма, устранения витаминного дефицита при скудном рационе, улучшения эмоционального состояния, придания тонуса организму. Упаковка с 30 таблетками стоит в среднем 500 рублей.
  3. Сана-Сол для тинейджеров. Качественный витаминный препарат, рекомендуемый подросткам от 15 до 17 лет, испытывающим физические и интеллектуальные перегрузки. Реализуется в форме жевательных таблеток, все активные компоненты отличаются хорошей усвояемостью. В составе в повышенной концентрации находится витамин D. Комплекс принимают девочки и парни, перенесшие хирургическое вмешательство, неполноценно питающиеся, часто болеющие острыми респираторными болезнями. Цена – около 340 рублей.
  4. Алфавит Тинейджер. Самые покупаемые витамины, отличающиеся оптимальным распределением полезных компонентов по сочетаемости. В высокой концентрации в таблетках находится витамин D, особенно необходимый подростковому организму. В составе нет консервантов и прочих синтетических добавок. Препарат рекомендуется пить мальчику или девочке при сниженном иммунитете, неполноценном гормональном развитии, воспалительных подростковых кожных заболеваниях. Стоит комплекс недорого, упаковка с 60 таблетками обойдется в 300 рублей.
  5. Метабаланс 44. Высокоэффективная добавка к пище, содержащая не только витамины и минеральные элементы, но и важные питательные соединения. Реализуется в капсульной форме, не включает синтетических добавок, поэтому не вызывает аллергических реакций. Все активные компоненты отлично усваиваются, а излишки веществ быстро и без последствий выходят из организма. Препарат рекомендуется для парня или девушки при ухудшении самочувствия, мигренях, проблемах с памятью, физическом и интеллектуальном напряжении, восстановлении после химиотерапии или тяжелого заболевания. Капсулы полезны для повышения иммунитета, устранения последствий стрессов, обогащения организма полезными веществами при диетическом рационе. Препарат дорогой, за 120 капсул придется выложить 4900 рублей.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий