Воз дети. ВОЗ: дети до пяти лет не должны проводить у экранов больше часа в день
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендации по физической активности для детей до пяти лет и посоветовала ограничить их время, проведенное перед экранами телевизоров, компьютеров и гаджетов, часом в день
Э ксперты ВОЗ оценили воздействие на детей недостатка сна и времени, которое они проводят сидя у экранов или в креслах, колясках или в зафиксированном положении, а также проанализировали данные о преимуществах повышения уровня активности.
В организации пришли к выводу, что повышение физической активности детей до пяти лет улучшат их физическое и психическое здоровье, помогут предотвратить детское ожирение и связанные с ним заболевания во взрослом возрасте, отметила глава программы по профилактике неинфекционных заболеваний ВОЗ Фиона Булл. Другой эксперт организации Хуана Вилламсен, которая занимается вопросами детского ожирения и физической активности, отметила, что нужно вернуть детям игру, при этом сохранив здоровый сон.
Почему это важно:
Согласно данным ВОЗ, сидячий образ жизни и недостаток сна — причина более чем пяти миллионов смертей ежегодно во всем мире и во всех возрастных группах. Сейчас более 23 процентов взрослых и 80 процентов подростков недостаточно активны.
Рекомендации ВОЗ:
Эксперты разделили советы на три группы — для детей младше года, от года до двух лет и от трех до четырех лет.
Дети младше года:
- в возрасте до трех месяцев дети должны спать по 14-17 часов в день, с четырех до 11 месяцев по 12-16 часов, включая дневной сон;
- проводить время у экранов не рекомендуется, а сидеть в колясках или стульчиках или находится в зафиксированном положении — не более часа в день;
- младенцы должны двигаться несколько раз в день, в том числе ползать или лежать на животе во время бодрствования не менее получаса в день, а также играть.
Дети от года до двух лет:
- сон не менее 11-14 часов в день, включая дневной сон, с регулярным временем пробуждения;
- их не нужно сковывать в движениях (пеленание, кормление) более чем на час за один раз; годовалым детям не рекомендуют проводить время у экранов, ребенку двух лет — не более часа в день;
- физическая активность не менее трех часов в сутки.
Дети от трех до четырех лет:
- 10-13 часов в сутки качественного сна;
- не менее трех часов физической активности, в том числе не более часа умеренной или интенсивной;
- не нужно ограничивать ребенка в движениях более чем на час в день за один раз (коляски и приемы пищи), а сидеть у экранов допускается не более часа в сутки.
При этом в организации уточняют, что время, которое дети проводят сидя вместе с родителями или воспитателями за книгой или настольными играми, сокращать не рекомендуется, поскольку это важно для развития ребенка
Миф 10. Ребенок крепче спит и лучше засыпает с телевизором
Реальность. Кто из нас не засыпал под тихое бормотанье телевизора! Может и в детскую комнату поставить говорящий ящик? «И вообще, не надо приучать ребенка спать в тишине. А то ходи потом на цыпочках!» — весомый аргумент в пользу телевизора рядом с ребенком во многих семьях.
Во-первых, сон любого человека нужно уважать, будь-то старенькая бабушка или двухлетний малыш. Пару часов в день можно и не шуметь. Во-вторых, дети впитывают в себя всю информацию: и глазами, и ушами. Сложно подобрать что-то подходящее для малыша в программе передач, когда каждую минуту с экрана слышатся страшные новости, ругань, негатив и недетская лексика. В-третьих, чем чаще будет включен телевизор рядом с малышом, тем быстрее он к нему привяжется со всеми вытекающими последствиями в виде каприз, проблем со зрением, перевозбуждением и нервозностью.
Как же уложить кроху? Полезно гулять перед сном, но это не всегда удобно. Тогда стоит проветривать комнату перед тем, как укладывать малыша. А еще самое время закрепить прекрасную традицию — читать перед сном. Но не забывать про хорошую освещенность. Не приучайте ребенка читать в полумраке или при свете ночника. Если читать не получается в какой-то день, то можно включать ребенку спокойную музыку или добрые аудиосказки.
Во сколько укладывать ребенка спать? Понятие «окно сна»
Человек — существо, которое сильно подвержено влиянию биологических ритмов. Ребенок — это тот же человек, поэтому легче всего укладывать детей тогда, когда это требуется самому организму, а не тогда, когда это нужно маме. Но узнать, в какое время это делать, не так то просто. Ближе к вечеру в организме человека начинается вырабатываться мелатонит (гормон сна). Он начинает вырабатываться еще вечером, достигает пика ночью и сильно снижается утром. Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток (особенно чувствуется зимой), под его влиянием замедляются все процессы активности, немного понижается температура тела, а мышцы немного расслабляются.
Момент, когда мелатонин выработался в приемлемом для засыпания количестве, сомнологи называют «окном сна». Если начать укладывать ребенка в это время, то заснуть будет очень легко, а сон будет глубоким и спокойным. «Окно сна» у разных детей сильно отличается. Оно может длиться даже несколько минут, 30 минут или час — все зависит от темперамента ребенка, физического состояния и особенностей нервной системы. Гормон сна начинает вырабатываться в 3 месяца. К 5-6 годам «окно сна» находится в интервале с 18:30 до 20:30. Это считается самым благоприятным временем для засыпания детей.
Твой Малыш
«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах, уходе за новорожденным и маленькими детками.
- Главная
- Дети
- Развитие
Все, что касается норм и правил в развитии ребенка – достаточно условно. Даже в таблицах ВОЗ указывают не точные сроки, а некий период, в который в идеале вписывается развитие навыков малыша. Это же относится и к детскому сну.
Все, что касается норм и правил в развитии ребенка – достаточно условно. Даже в таблицах ВОЗ указывают не точные сроки, а некий период, в который в идеале вписывается развитие навыков малыша. Это же относится и к детскому сну. Многое зависит от темперамента малыша, его физиологии, условий, в которых его укладывают спать и, как не удивительно, иногда даже от эмоционального состояния мамы (ну, или того, кто укладывает). Тем не менее, специалисты из уважаемых организаций, таких как ВОЗ, Американская Академия сна и другие выделяют условные нормы, в которые вписывается среднестатистический ребенок.
Миф 4. Нельзя спать в родительской кровати
Реальность. Предубеждения о том, что ребенку нельзя спать в одной постели с родителями, тянутся уже много лет и предаются из поколения в поколение. Одни говорят, что это негигиенично. Хотя ребенок перед этим провел целый день в родительских объятиях и настолько знаком с их флорой, что бояться уже нечего. Да и о какой гигиене идет речь после того, как малыш успел залезть во все труднодоступные уголки своей квартиры и все попробовать на зуб.
Другие родители против совместного сна из-за страха внезапной смерти малыша в их постели. Во-первых, нет убедительных исследований в пользу данного предостережения. Во-вторых, после одного года риск внезапной гибели младенца во сне минимален.
Но все же, несколько советов для родителей, спящих вместе со своими детьми, мы дадим:
- Не курить перед сном (а лучше вообще отказаться от этой привычки во благо всей семьи).
- Не укладывать ребенка с краю кровати, откуда он может упасть на пол.
- Не выселять папу в другую комнату с раскладушкой. При невозможности спать втроем сделать выбор в пользу папы.
Как привить навыки здорового сна?
Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.
Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней
В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.
Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.
Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать — это его частые вылезания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.
До скольки лет нужно спать днем?
Ориентируйтесь строго по своему ребенку. Возрастных критериев в этом вопросе нет.
Как было написано выше, каждый ребенок индивидуален. Кто-то спокойно проживает время с утра до вечера без дополнительного отдыха, а кто-то становится раздражительным и неуправляемым. Но если вы чувствуете, что пора отказаться от дневного сна, есть несколько признаков, которые об этом расскажут:
без дневного сна у ребенка остается ровное настроение
перед сном ребенок не устраивает истерики, а ложится спать в интервале от 18 до 21 часа при подъеме в 6-8 утра
малыш не просыпается ночью, спит крепко и спокойно
Краткое изложение рекомендаций
Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:
- Заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках). Проводить время перед экраном не рекомендуется. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.
Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:
- В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:
- В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
- https://www.who.int/ru/news-room
Сколько должен спать ребенок после года
После года ребенок уже достаточно активен, он познает окружающий мир, и по-прежнему очень нуждается в достаточно долгом и качественном сне. К этому возрасту у вас уже выработана устойчивая привычка вечерних ритуалов, специалисты по сну рекомендуют придерживаться режима и укладывать малыша примерно в одно и то же время — с 20:30 до 21:30.
- До 1,5 лет ребенку необходимы 2 дневных сна по 2-2,5 часа. При этом ночью малышу необходимо спать не менее 11 часов.
- С 2 до 3 лет у большинства малышей происходит постепенный переход к одному дневному сну, но он первое время может продолжаться до 3 часов. Ночью спать нужно не менее 10 часов. В этот переходный период стоит понаблюдать за ребенком – если долгий дневной сон (более 3 часов), мешает малышу уснуть вечером, имеет смысл его будить. Со временем он сам научится регулировать сон.
- Дневной сон нужен ребенку до 7-8 лет, но здесь все очень индивидуально. Если ваш первоклашка отказывается спать днем, а вечером чувствует себя нормально, засыпает быстро и просыпается бодрым, можно и не заставлять спать. Но, как правило, отдых таким деткам днем все равно нужен. Ночью ребенок должен спать 9-10 часов
Специалисты говорят, что сохранить трудоспособность ребёнка в течение дня позволяет правильно организованный режим дня. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество часов и качество сна, питание и двигательная активность.
Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); формировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и др. Комнату необходимо хорошо проветривать.
О сне в целом
Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.
Норма сна — понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.
В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка — от 1 до 3 часов.
Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.
Режим дня ребенка 1 года
Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.
Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.
Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.
Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру.Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.
Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа
Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
Игры и занятия
Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое.Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее.Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.
Причины появления ночных кошмаров у ребенка
Дело в том, что ночью активируется бессознательная часть нашей психики. И во снах начинают проигрываться те эмоции, которые находятся в нашем подсознании. Если эти эмоции приятны, то и сны носят соответствующую окраску. Если же нет, то и приходят различные сюжеты, в которых преобладают страх, ужас и безысходность. Они порой очень нужны для того, чтобы немного разгрузить нашу бессознательную часть психики. Мучая нас ночью, они спасают от переизбытка негативных эмоций днем. Поэтому причины плохого сна у ребенка напрямую зависят от его психоэмоционального состояния. А вот эмоции у ребенка могут бурлить по многим причинам, начиная от рассказанной страшной сказки на ночь, заканчивая неблагополучными отношениями в семье. И чтобы успокоить малыша, нужно суметь понять, что привело к подобным подсознательным картинам.
Несчастный случай
С ребенком мог случиться какой-то несчастный случай: возможно, он чуть не упал в колодец, а может, его оттуда еле вытянули, возможно, его чуть не сбила машина, когда он убегал от мамы, а может на него напала соседская собака. Любой похожий случай, который является причиной стресса, даже если он произошел в очень раннем детстве, остался в памяти ребенка и крепко там зафиксировался. За каждодневной суетой ребенок может и забыть, что с ним произошло нечто ужасное, но оно устойчиво засело в его подсознании и может «выйти наружу» во сне. Ну, а если ребенок еще даже не отошел от последствий несчастного случая, то ночные кошмары практически неизбежны.
Страшилки
Почему даже взрослые боятся ходить по квартире в темноте? Эти страхи тянутся за нами еще с самого детства, когда мама говорила нам «не иди туда, там бабай» или рассказывала сказки о злом Кощее Бессмертном. Все эти сказки по-доброму заканчиваются, но один единственный испуг ребенка может превратиться ночью в кошмарный сон. Не удивляйтесь потом, если малыш взахлеб будет рассказывать, как ночью во сне его хотела забрать страшная тётя или что его хотели съесть какие-то монстры.
И особый стресс малыш получает, если однажды увидит фильмы ужасов. Психика взрослого человека может не выдержать кровавых сцен или внезапных появлений чудовищ, не говоря уже о неприспособленном к жизни ребенке. Ни в коем случае не смотрите ужастики, если рядом ребенок — если вы так уж их любите, дождитесь, пока малыш заснет, иначе все увиденное мозг малыша может интерпретировать не только во сне, но и наяву, и тогда ночные кошмары превратятся в навязчивые ночные страхи.
Жестокое воспитание
Ребенок, несомненно, любит своих родителей больше всего на свете, и любые конфликты в семье, ссоры, непонимание оставляет негативный отпечаток в сознании ребенка. Даже банальное расставание с матерью на несколько дней может стать причиной появления ночных кошмарных снов. Возможно, родители слишком строги со своим ребенком, постоянно ругают его, даже применяют грубую физическую силу — такие действия могут вылиться в страшные сны, где главными злодеями будут сказочные герои, отождествляемые ребенком с его обидчиками. Так, бездушная мать может явиться к ребенку во сне в виде страшной Бабы Яги, а жесткий деспот отец может привидеться малышу в виде Бармалея.
Могут присниться и два страшных образа, если негативные эмоции ребенок испытывает от обоих родителей (если они ему все запрещают, угрожают, кричат на него). В этом случае нельзя просто успокоить малыша ночью и думать, что на этом проблема решена, ведь циклическое повторение негативных эмоций (днем от постоянных запретов родителей, ночью от ночных кошмаров) может привести к постоянным страхам, нервозности, и как следствие — к неврозам.
Гномик.ру рекомендует Rmh24.ruРемонт холодильника Либхер — вызвать мастера!
Профессионально ремонтируем холодильники Liebherr + любые другие производители. Опыт более 5 лет. Бесплатный выезд мастера и диагностика! Используйте промокод: Гномик.ру и получите гарантированную скидку 10%
Работаем по Москве и области.
Звоните: +7 (495) 222-13-94
Привыкаем к новому режиму
Самое главное – не ставьте себе и не объявляйте ребенку сроки: с понедельника днем не спим! Первые пара недель или даже месяцев – период переходный. Дневной сон может вдруг потребоваться – и это нормально. Так что лучше пока не планировать ничего на эти «тихие часы».
Кстати о «тихих часах»: отказ от сна не означает отказа от отдыха. Пусть эта пара часов станет временем спокойствия – аудиосказок, музыки, раскрасок, книжек в общей тишине. Это нужно для восстановления сил – и чтобы ненароком не сбить режим вечернего укладывания избытком активности.
Если без дневного сна ребенок в целом чувствует себя нормально, но стал плохо просыпаться по утрам или уставать по вечерам, сдвиньте отбой на час раньше.
Комментарий эксперта
Ричард Кравиц, педиатр Медицинской школы Университета Дьюка, Северная Каролина
Дети сегодня похожи на своих родителей – все они не высыпаются. Сколько раз вы видели трех-четырехлеток, гуляющих в восемь вечера на улице или садящихся ужинать с родителями в девять? А сколько мам берут малышей вместо сна на площадку, чтобы «измотать» ребенка днем вместо сна и уложить на ночь пораньше и освободить себе время?
Но дети – это не маленькие взрослые, детям нужно больше сна и более четкий режим
Если вы хотите, чтобы ребенок рос здоровым и умным, важно следить за хорошим качеством и правильным количеством сна – ночью и днем.. Поэтому не спешите переставать укладывать детей в дневное время
Нередко отказы от тихого часа временные. Если же вы хотите проверить, можно разрешить пару дней не спать и посмотреть, как ребенок будет себя чувствовать в течение этих дней и – важно – как он станет спать по ночам. Если он ведет себя по-прежнему, за ночь хорошо высыпается, встает счастливым, отдохнувшим и готовым к новому дню – возможно, он действительно готов.
Поэтому не спешите переставать укладывать детей в дневное время. Нередко отказы от тихого часа временные
Если же вы хотите проверить, можно разрешить пару дней не спать и посмотреть, как ребенок будет себя чувствовать в течение этих дней и – важно – как он станет спать по ночам. Если он ведет себя по-прежнему, за ночь хорошо высыпается, встает счастливым, отдохнувшим и готовым к новому дню – возможно, он действительно готов.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Сон ребенка 1-1,5 годика
Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.
Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом
Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время. Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности
Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.
Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.
