Витамины для детей с 1 года: жидкие комплексы для годовалых малышей

Какие витамины нужны для ребенка?

Конечно, самое лучшее — когда все полезности малыш получает из натуральных продуктов. Однако это происходит лишь в теплые летние месяцы. К сожалению, в календаре имеются периоды, во время которых организм крохи нуждается в «подкормке» витаминами извне — весной, осенью и зимой. И даже, если в это время малыш употребляет в достаточном количестве свежих овощей и фруктов, то все равно имеется риск развития гиповитаминоза. Поскольку при хранении овощей и фруктов витамины в них разрушаются.

Поэтому вам необходимо решить дилемму: приобретать общеукрепляющие витамины по возрасту или для борьбы с определенной проблемой. Что ж, давайте попробуем в этом разобраться.

Рахит

Пожалуй, не найдется мамы, которая не знает о витамине D.

Его применяют для борьбы с рахитом:

С целью профилактики назначается 100-200 МЕ/сутки, но не более 400 МЕ/сутки.

Для лечения дозировка зависит от степени доношенности ребенка, стадии заболевания, а также от его тяжести. Используемые препараты — витамин D3 (лучше водный раствор, поскольку он легче усваивается из ЖКТ) или его аналоги (Видехол, Вигантол). Однако в организме понижается также и уровень витамина  А, С, кальция, магния и других полезностей. Поэтому иногда педиатры отдают предпочтение комплексным препаратам, содержащим как витамин D3, так и другие витамины с минералами: Поливт Беби, Мульти-табс Беби. Бэби

Поддержка иммунной системы

Перед наступлением сезона простуд и вирусных заболеваний эта группа витаминно-минеральных комплексов особенно востребована. Кроме того, отдать предпочтение им следует в период как самого заболевания, так и после него. 

Тут необходимы комплексы, содержащие в себе витамины (С, Е и так далее) и минералы (селен, цинк, йод и другие). К таким препаратам относятся ВитаМишки immuno + (в состав входит и облепиховое масло), Алфавит В сезон простуд для детей, Мультитабс (существуют формы выпуска для малышей до года), Витрум Кидс, ВитаМишки bio + (в состав входят пребиотики).

При нарушениях зрения и для их профилактики

Не секрет, что сейчас на неокрепший организм малыша падает колоссальная нагрузка в детском саду, школе, дома. Ведь он должен усваивать большое количество информации, поэтому вынужден корпеть над книжками, искать сведения в Интернете. В результате страдает зрение.

Поэтому по возможности максимально защитите этот хрупкий орган от чрезмерных нагрузок и способствуйте повышению остроты зрения. Хорошо с этой задачей справляются витамины (А, В2, С, Е, D), омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, фолиевая кислота. Они входят в состав препарата Пиковит Омега-3 (назначается, начиная с трех лет).

Кроме того, для нормализации зрения и защиты ткани глаза от повреждающего воздействия свободных радикалов (неустойчивые частицы, разрушающие клетки) используется биологически активная добавка к пище — Черника-Форте для детей для глаз (применяется, начиная с трех  до 14 лет).

Для роста и развития детей (общеукрепляющие)

Органы и такни ребенка развиваются неравномерно. Поэтому кроха должен получать все полезности при сезонном недостатке натуральных фруктов и овощей в соответствии с возрастными и суточными нормами, разработанными ВОЗ и FDA.

Такие витаминно-минеральные комплексы предназначены для применения у относительно здоровых детей либо у малышей, находящихся в периоде выздоровления после перенесенных заболеваний.

Именно этим требованиям отвечают целые линии витаминно-минеральных комплексов:

7 ChildLife Витамин Д3 для Детей


Седьмое место занимает препарат ChildLife Витамин Д3 для детей. Он восполняет дефицит витамина D3 и предохраняет организм от развития рахита.

Средство с действующим веществом в виде холекальциферола содержит только натуральные органические ингредиенты, которые позволяют максимально хорошо усвоить данный продукт без возможных осложнений.

Вспомогательными компонентами являются: природный ягодный ароматизатор, овощной глицерин и деионизированная вода.

Применение препарата рекомендуется после консультации со специалистом, дозировка для младенцев до 12 месяцев составляет 5 капель в сутки. ChildLife Витамин Д3 можно разбавить с любым напитком либо принимать в чистом виде

Следует обратить внимание на возможные побочные действия в виде аллергической реакции на один из компонентов препарата

Флакон с каплями закрывается удобной крышкой дозатором, позволяющим точно отмерить необходимое количество средства. Перед употреблением рекомендуется встряхнуть содержимое. Хранить витамины следует в сухом прохладном месте избегая попадания прямых солнечных лучей. Производитель — ChildLife, США.

Плюсы:

  • Натуральные компоненты в составе.
  • Удобный дозатор.
  • Минимум побочных действий.
  • Приятный вкус и запах.

Минусы:

  • Цена.
  • Не везде продается.

ChildLife

9 Кальцид + магний

Девятое место принадлежит самому бюджетному средству из данного рейтинга — препарату Кальцид + магний. Биологически активная добавка к пище выпускается в форме таблеток и является натуральным профилактическим средством от остеопороза и рахита.

Благодаря наличию активных компонентов препарат рекомендован для восполнения дефицита кальция и магния в организме. Он способствует повышению иммунитета к простудным заболеваниям, используется в период интенсивного роста детей или применяется при неполноценном, несбалансированном питании.

В состав препарата входит яичная скорлупа, кальций, магний и поливитаминный комплекс, включающий витамины B1, B2, B6, B12,C, D, PP, A и E. При этом витамин C выступает помощником для полноценного усвоения организмом кальция, а D способствует самостоятельному его воспроизведению.

Дневная доза для детей до 3-х лет составляет одну таблетку. Ее необходимо растолочь и разбавить в молоке/воде. Принимать за 30 минут до или во время еды, запить водой. Обычный курс приема один месяц.

Противопоказанием к применению служит индивидуальная гиперчувствительность к одному из компонентов. Перед применением необходима консультация специалиста.
Срок хранения 2 года при температуре не выше 25°С. В упаковке 100 таблеток. Произведено в России.

Плюсы:

  • Цена.
  • Натуральный состав.
  • Комплекс витаминов.
  • Большой объем.

Минусы:

  • Неудобная дозировка для детей.
  • Биологически активная добавка.

Кальцид + магний

Что делать, если у ребенка аллергия на витамины?

К сожалению, какие бы гипоаллергенные препараты ни были, иногда их употребление приводит к развитию аллергических реакций. Правда, в последние годы они встречается все реже и реже. Потому что большинство витаминно-минеральных комплексов для детей специально изготавливаются на основе натуральных красителей и ароматизаторов.

Но что же делать, если аллергическая реакция все же развилась? Из этой ситуации выход имеется: вам необходимо позаботиться о том, чтобы пища крохи была богата натуральными овощами и фруктами.

Небольшой список полезных продуктов, содержащих витамины и минералы:

* Витамин А находится в ячном желтке, моркови, капусте, морской рыбе, печени, сливочном масле, молоке.

* Витамин С в большом количестве содержится в свежей и квашеной капусте, плодах шиповника и черной смородины, цитрусовых, а также многих других овощах и фруктах.

* Витамин Е присутствует в цельнозерновом хлебе, проращенной пшенице, шпинате, растительном масле (подсолнечном, оливковом), брюссельской капусте, брокколи.

* Витаминами группы В (В1, В2, В6, В9, В12) богаты бобовые, свекла, томаты, печень, яйца, морковь, зеленые овощи, говядина, икра кисломолочные продукты, рыба и другие продукты.

* Витамин Д присутствует в рыбьем жире (сельди, тунца, макрели), печени рыб (трески, палтуса). Кроме того, не забывайте, что витамин Д образуется в организме самостоятельно под воздействием солнечных лучей.

* Калий находится в изюме, печеном картофеле, черносливе, семенах подсолнечника, арахисе, кедровых и грецких орехах, бобовых (фасоли, горохе), гречневой крупе, бахчевых, да и практически во всех ягодах, овощах, фруктах.

* Магний присутствует в изюме, грецких орехах, тыкве (в том числе и семенах), сое, горохе, огородной зелени, рисе, абрикосах, бананах. И еще он содержится в любимых лакомствах большинства малышей — в шоколаде и какао. 

* Медь присутствует в гречке, картофеле, томатах, сладком красном перце, фундуке.  

* Цинк входит в состав грецких орехов, мяса, всех круп, семечек подсолнуха, фундука.

* Йодом богата морская капуста и рыба (особенно тунец, лосось, палтус), свекла, грибы, яйца, говядина, молоко, сливочное масло, дыня, хурма. Кроме того, йод входит в состав йодированной соли.

* Железо больше всего содержится в мясе и субпродуктах (говяжьей и телячьей печени, почках), дарах моря (моллюски креветки, черная икра). Усвояемость — 25-30%. Железо присутствует также в овощах и фруктах (томаты, картофель, тыква и другие). Усвояемость — всего 3-5%.

Пожалуй, это все что можно было рассказать о применении витаминов или витаминно-минеральных комплексов в ознакомительных целях. Разумеется, тут освещены не все препараты. Ведь в рамки одной статьи невозможно уместить все сведения о каждом из них. Поэтому за более полной информацией обращайтесь к своему педиатру. Ведь только он сможет правильно подобрать витаминно-минеральный комплекс, рассчитать дозировку, определить длительность и кратность лечения. 

И помните, что гармоничное физическое и психическое развитие малыша — не только залог его здоровья, но еще становление, как личности во взрослой жизни. 

врач-ординатор детского отделения

фото: http://globallookpress.com/

Витамины, которые предпочтительно принимать летом

С наступлением жарких дней опасность заражения кишечными инвазиями многократно возрастает

Поэтому летом для минимизации риска пищевых отравлений важно укреплять ЖКТ. Кроме того, в данный период следует позаботиться о здоровье сосудов, поскольку из-за колебаний температур интенсивность кровотока в капиллярах постоянно меняется (для предотвращения инфарктов, инсультов, тромбозов)

Витамины для лета:

  1. Витамин C. Повышает эластичность венозной стенки, нейтрализует окислительный стресс (возникающий в тканях из-за жары), регулирует потоотделение, выводит излишки тепла из тела.

Аскорбиновая кислота содержится в зелени (петрушке, шпинате), шиповнике, лимонах, клюкве, бруснике.

Дневная порция для лета – 1000 – 1500 миллиграмм.

  1. Витамин A. Ускоряет регенерацию слизистой выстилки желудка, улучшает пищеварение, повышает фагоцитарную активность лейкоцитов (способность «убивать» патогенную флору), усиливает синтез защитного пигмента кожи (меланина), предупреждает развитие язвенной болезни (стрессовой этиологии). Витамин A получают из свежих овощей, фруктов и ягод оранжевого цвета.

Суточная потребность в элементе – 3 – 5 миллиграмм.

  1. Витамин E. Снижает уровень свободных радикалов в крови, защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает целостность клеточных мембран, улучшает функционирование сердечной мышцы.

Нутриент содержится в злаках, растительных маслах, орехах, семечках.

Для полноценной работы организма важно потреблять не менее 15 миллиграмм вещества в сутки

  1. Витамин B6. Ускоряет вывод токсинов из пищеварительного тракта, повышает защитные свойства слизистой выстилки желудка и кишечника.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Помните, что для получения красивого ровного загара (с минимальным ущербом для здоровья) на завтрак потребляют продукты с витамином A, а на ужин – с витамином E. Чтобы добиться обратного эффекта и сохранить белизну кожи, действуют наоборот: утром принимают пищу с токоферолом, вечером – с ретинолом.

Учитывая, что летний сезон «богат» витаминной пищей, в жару нутриенты целесообразно получать из продуктов питания

Исключение составляет только аскорбиновая кислота, которую важно потреблять дополнительно, в виде биологически активных добавок (из-за повсеместного снижения концентрации витамина в еде)

Какие витамины необходимы детям от года?

Как только завершается этап кормления грудью, малыша постепенно переводят на обычную пищу. Этот период приходится на возраст 1-2 года, когда начинается стремительный рост и развитие. Наблюдается формирование собственного иммунитета. Чтобы помочь детскому организму, врачи советуют давать витаминно-минеральные комплексы.

В состав детских витаминов от 1 года должны входить:

  1. Ретинол. Отвечает за развитие зрительного нерва и рост скелета. Витамин А принимает участие в формировании иммунитета, регулирует функциональность кишечного тракта. Помогает коже быстрее восстановиться.
  2. Витамины группы В. Улучшают работу головного мозга, нормализуют функциональность нервной системы, повышают качество сна.
  3. Аскорбиновая кислота. Повышает иммунитет, укрепляет сосудистые и венозные стенки.
  4. Витамин Д3. Необходим для прочности зубов и костей. Предотвращает развитие кариеса, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Альфа-токоферол. Улучшает работу нервной и кровеносной системы, поддерживает иммунитет.

Дети часто отказываются от полезной пищи, ведь для них она кажется недостаточно вкусной. Поэтому не удается покормить их рыбой, печенью и яйцами. Но, чтобы избежать развития авитаминоза, необходимо периодически давать малышу витамины, которые продаются в аптеке.

Показания и противопоказания

Витаминные средства дают малышам старше года, если:

  • Ребенок питается несбалансированно и неполноценно.
  • У малыша высокие физические и нервно-психические нагрузки.
  • Родители хотят профилактически повысить стойкость организма малютки к инфекционным болезням и простудам.
  • Ребенок выздоравливает после острой болезни.
  • У крохи есть заболевания, препятствующие всасыванию питательных веществ из пищи.

Витаминные комплексы нельзя давать годовалым детям при выявленном у ребенка гипервитаминозе, при непереносимости какого-либо из витаминов, а также при заболеваниях почек.

Детям в 1-2 года не следует давать препараты, включающие витамин К, поскольку прием таких комплексов плохо сказывается на иммунитете и может стать причиной кровотечений.

Витамины для детей с 1 года

Заботясь о здоровье ребенка, родители уделяют внимание питанию малыша, но не всегда получается кормить кроху согласно сбалансированному и рациональному меню. Не всегда и питание способно обеспечить малыша всеми витаминами

В таких случаях на помощь придут витаминные добавки.

В зависимости от возраста у них будут разные формы выпуска, разные сочетания витаминов и разные их дозировки

Давайте разберем, на какие нюансы следует обратить внимание при выборе витаминов ребенку с 1 года

Витамины играют важную роль для развития ребенка и его роста, а нехватка любого из витаминов грозит малышу проблемами со здоровьем и самочувствием. До года малюткам обычно хватает витаминов, которые содержатся в молоке мамы или в молочной смеси, а после 1 года потребности возрастают.

В годовалом возрасте важно уделить внимание достаточному поступлению в организм крохи таких витаминов:

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при попадании в детский организм выполняют функции, которые не происходят в теле взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделению тканей и внутренних органов по назначениям.

Рассмотрим список основных из них:

  1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта, регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной потребности бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки, а 2/3 – продукты растительного происхождения (томаты, морковь, абрикосы, сладкий перец).
  2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное течение углеводного обмена в организме, улучшает усвоение нутриентов из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
  3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожных покров, ногтей, волос, поддерживает рост чада. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
  4. Витамин В6. Регулирует работу нервной системы, нужен для улучшения памяти, формирования красных кровяных телец, развития иммунитета ребенка. Пиридоксин присутствует в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
  5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
  6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активирует работу нервной системы малыша. Цианокобаламин находится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
  7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых плодах, шиповнике, облепихе, клубнике, рябине.
  8. Витамин D. Регулирует количество кальция, магния в организме ребенка. Нужен для полноценного развития скелета. Поступает в организм с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыб, яйцами.
  9. Витамин Е. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие подростков. Токоферол содержится в латуке, яйцах, семенах, льняном, кунжутном маслах.
  10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов еды: минералов, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота преобразует глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмар.
  11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячневая крупа.
  12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, репчатом луке, брокколи.
  13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, формировании гемоглобина. Рекомендуется к приему детям с 1 года и по показаниям ранее. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
  14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, высвобождает витамин А. Микроэлемент присутствует в бобовых, орехах, морепродуктах. Больше всего организм ребенка нуждается в цинке с двух до трех лет.
  15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, нужен для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, лесных орехах, кунжуте, маке.
  16. Фосфор. Выступает «энергоносителем» – доставляет энергию по клеткам. Вместе с кальцием поддерживает крепость костной ткани. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
  17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуется давать детям от 3 лет.

Таким образом, это главные витамины и макро-, микроэлементы, необходимые для подрастающего организма малыша. Суточная потребность каждого нутриента зависит от возраста ребенка. Легче всего снабжать организм ребенка витаминами и минералами при помощи детских мультивитаминных комплексов. Не забывайте о необходимости организации полноценного питания: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми изделиями.

8 Аквадетрим


На восьмом месте широко используемый и недорогой витамин для новорожденных детей Аквадетрим. Аналогично средству Вигантол действующим веществом является колекальциферол (Colecalciferol), предназначенный для профилактики и лечения рахита.

В отличие от своего аналога, Аквадетрим является водным раствором витамина D3.
Специалисты считают, что такие препараты значительно лучше всасываются в кишечнике, ввиду того, что у новорожденных слабо развито образование желчи необходимой для расщепления масляных растворов.

Препарат регулирует обмен кальция и фосфора в организме, помогает правильно развиваться скелету ребенка, обеспечивает защиту организма от неблагоприятных внешних факторов, и улучшает работу иммунной системы.

Аквадетрим противопоказан при повышенной чувствительности к входящим в состав компонентам, а также при гипервитаминозе D, повышенной концентрации кальция в крови или моче и мочекаменной болезни.

Применение согласно инструкции и назначению специалиста допускается с 4-х недель от рождения. Средство обладает ярко выраженным горьковатым вкусом с анисовым запахом.

Хранятся витамины 3 года при температуре не выше 25°С, после вскрытия препарат рекомендуется использовать не более 4-6 месяцев строго от 10 до 15°С. Страна-производитель Польша. Флакон с пробкой-капельницей упакован в картонную пачку.

Плюсы:

  • Профилактика дефицита витамина D3.
  • Хорошо усваивается.
  • Цена.
  • Удобное использование.
  • Длительный срок хранения.

Минусы:

  • В составе бензиловый спирт.
  • Не всем нравится вкус.

Аквадетрим

Обзор лучших

Наиболее востребованными и распространенными витаминными добавками для деток старше одного года являются такие препараты:

Главным отличием витаминных добавок для детей является оптимальная для определенного детского возраста дозировка их компонентов, поэтому давать малышам старше года витамины, предназначенные для 2-3-летних карапузов и деток постарше, недопустимо.
Если у ребенка есть какие-то заболевания, давать витамины следует лишь по назначению доктора. Но даже перед покупкой витаминного комплекса здоровому малышу стоит посоветоваться с вашим педиатром, чтобы уточнить возможные противопоказания вашего ребенка к витаминотерапии. Врач оценит здоровье крохи и подскажет, какой комплекс подойдет лучше всего.
Многие витаминные комплексные добавки дополнены минеральными и другими полезными веществами

Уделяйте внимание их дозировке.
Будьте особенно внимательны, когда подбираете витаминное средство крохе с аллергией. Многие препараты включают опасные для такого ребенка красители и другие химические соединения

Отдавайте предпочтение порошковым добавкам, так как в них наполнители представлены в меньшем количестве.

Основные причины кариозного поражения зубов у детей 1 года

Основная причина кариеса — воздействие на зубы кислоты, вырабатываемой бактериями. При этом росту количества патогенных микроорганизмов в полости рта и негативному влиянию этих бактерий на зубы способствует целый ряд причин.

Отсутствие правильного ухода.

Многие родители не считают нужным чистить зубы годовалому ребенку. Одни убеждены, что ежедневную гигиену следует начинать только после прорезывания всех молочных зубов. Другие боятся травмировать щеткой нежные десны малыша. Третьи уверены, что в год кариес не может повредить зубы, потому что ребенок ест только «детские» продукты. Стоматологи говорят о том, что кариес зубов у детей может развиваться в любом возрасте. Регулярная и качественная своевременная чистка зубов является одним из важнейших условий сохранения стоматологического здоровья. Начинать чистку необходимо с появлением первого зубика, то есть задолго до того, как ребенку исполнится год.

Длительное кормление из бутылочки.

Зубы ребенка, который долго ест смесь из бутылочки, подвержены развитию так называемого бутылочного кариеса. Его развитие начинается с верхних передних резцов. Как правило, локализуется в пришеечных и контактных зонах.

Попадание инфекции от родителей.

Кариесогенные бактерии могут попасть в рот годовалого ребенка от взрослого человека. Это происходит при поцелуях в губы или когда мама, облизнув соску, дает ее малышу

Чтобы снизить риск передачи патогенов, маме и всем членам семьи важно следить за здоровьем своих зубов и полости рта

Врожденные проблемы.

Предрасположенность к развитию кариеса может быть связана с нарушением правильной закладки зубов во внутриутробный период, нехваткой минералов и витаминов, заболеваниями, которые перенесла женщина в период беременности.

Злоупотребление сладким.

Самая частая причина кариеса зубов у детей — избыток в рационе сладких конфет, соков, продуктов с большим содержанием быстрых углеводов, которые являются питательной средой для кариесогенных бактерий. Детям до года вообще не рекомендуется употреблять сахар, но многие родители пренебрегают этим советом врачей и начинают давать магазинные соки, конфеты, мороженое с 8-9 месяцев. Неправильное пищевое поведение в несколько раз повышает риск кариеса зубов у ребенка.

Нехватка или избыток фтора.

Фтор является важнейшим элементом, который влияет на здоровье зубов. Нехватка этого компонента, как и его избыток, могут вызывать стоматологические проблемы, в том числе кариес у детей.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий