Перетягивание пеленкой
Если у женщины в роддоме не оказалось покупного приспособления, можно выполнить перетягивание живота после родов пеленкой. Делать это нужно правильно, чтобы изделие помогало и не давило.
Как правильно утягивать живот после родов пеленкой
- лечь спиной на кровать;
- пеленку складывают по диагонали косынкой;
- укладывают на область между лобком и пупком;
- обматывают концами вокруг бедер и выводят их вперед;
- на уровне выпирающих костей таза делают узел;
- рукой подтягивается растянутая ткань от лобка на уровень выше узла (под пеленкой);
- встают с кровати боком.
Не всем удается утянуть живот пеленкой из-за габаритов собственного тела. В этом случае рекомендуется затянуть живот после родов простыней. Действует женщина так же, только оборачиваться материей придется 2-3 раза. При этом нужно стараться, чтобы простыня равномерно распределилась по телу и не сбивалась.
Эти способы пеленания не смогут заменить полностью бандаж, но помогут поддержать мышцы в необходимом положении. Если у женщины роды прошли с патологиями, лучше при выписке из роддома приобрести корсет или универсальный пояс. Не всегда приемлемо стягивание пеленкой или простыней после кесарева сечения. Ткань может собираться в складки и давить на швы.
Если женщине удалось правильно перетянуть живот пеленкой, дискомфорт будет отсутствовать. Ощутив, что ткань давит или узел мешает, лучше снова лечь и сделать перетяжку заново.
Эпидемиология/Этиология
Существуют несколько
теорий о происхождении дисфункции лонного сочленения:
На ранних сроках
беременности желтое тело продуцирует большое количество гормона релаксина и
прогестерона. С 12-й недели данную функцию берут на себя плацента и
децидуальная оболочка матки. Релаксин расщепляет коллаген в крестцово-подвздошных
суставах, вызывая размягчение тканей. Похожим эффектом обладает прогестерон.
Однако нет никакой корреляции между уровнем релаксина и степенью дисфункции
лонного сочленения. Норвежское исследование показало, что генетическая
предрасположенность к ДЛС возможно вызвана нарушениями секреции релаксина.
Может показаться, что расслабление связочного аппарата прямо указывает на
наличие гормональной подоплеки заболевания. Однако достаточного количества
данных, подтверждающих эту теорию, нет.
К другим факторам,
приводящим к ДЛС, относятся физически изматывающая работа во время
беременности, а также патологическая усталость, плохая осанка и недостаток
физической нагрузки. Также определенную роль могут сыграть лишний вес,
многоплодная беременность, беременность в старшем возрасте, тяжелые роды в
анамнезе, а также плечевая дистоция.
Эффективное
приспособление суставов к определенной нагрузке требует адекватной компрессии
суставов и скоординированных усилий мышц и связок. Это – залог эффективных
реакций суставов на изменяющиеся условия. Во время беременности связки и мышцы
становятся более слабыми и не могут выполнять свои функции, как они делали это раньше.
В результате изменяется наклон таза, что приводит к позвоночно-тазовой нестабильности,
чаще всего проявляющейся в дисфункции лобкового симфиза.
Если коротко, то
причины этой нестабильности – гормональные (влияние гормона релаксина),
метаболические (обмен кальция), биомеханические (нагрузки при беременности и
физические упражнения), слабо развитые мышцы, состав тела (вес), анатомические
и генетические вариации.
- Тазовое дно состоит из трех слоев мышц. К поверхностному слою, который иннервируется срамным нервом, относятся луковично-пещеристая мышца, седалищно-пещеристая мышца, поверхностная поперечная мышца промежности и наружный сфинктер прямой кишки.
- Глубокий слой – это мочеполовая диафрагма, она также иннервируется срамным нервом. Сюда относятся сфинктер мочеиспускательного канала, мышца-сжиматель мочевого пузыря, уретровагинальный сфинктер и глубокая поперечная мышца промежности.
- Тазовую диафрагму составляют следующие мышцы: мышца, поднимающая задний проход (лобково-копчиковая мышца, она же лобково- простатическая, лобково-влагалищная, лобково-анальная, лобково-ректальная, подвздошно-копчиковая), копчиковая мышца, грушевидная мышца и внутренняя запирательная мышца. Данные мышцы иннервируются крестцовыми корешками спинного мозга (S3-S5).
Функция мышц
тазового дна – поддержка органов, лежащих на нем. Сфинктеры (анальный и
мочеиспускательный) позволяют сознательно контролировать кишечник и мочевой
пузырь. Благодаря этому мы можем сознательно контролировать выделение кала или
фатуса, а также мочи.
При сокращении мышцы тазового дна способны приподнимать внутренние органы и сжимать отверстия сфинктеров влагалища, ануса и уретры. При расслаблении мышц тазового дна возможно подтекание мочи и бесконтрольное выделение кала. Беременность изменяет работу указанных мышц, а также их функцию.
Второй этап восстановления с 45го дня после родов
Ко второму этапу следует отнести физические нагрузки, а именно занятия спортом. Это могут быть и групповые фитнес тренировки, и тренажерный зал, а также бассейн. Правильно подобранная программа в сочетании с правильным питанием гарантирует Вам красивое стройное тело и крепкое здоровье.
Занятия йогой помогут Вам обрести внутреннее равновесие, расслабиться, погрузиться на время в свой внутренний мир и главное отвлечься от всех забот.
Хорошее настроение, поддержка любимых, правильный настрой и улыбка счастливого малыша-вот, что очень важно в послеродовом восстановительном периоде. Дорогие мамочки, производитель колумбийского утягивающего белья SILUET, желает Вам легких родов и быстрого комфортного восстановления после них
Как правильно носить
Инструкция по эксплуатации прилагается к каждому изделию. В ней подробно описано, как правильно носить приспособление и как ухаживать за ним. То, как надевать бандаж, будет зависеть от выбранной вами модели:
- пояс — лёжа либо стоя (но поначалу, пока не научитесь, лучше лёжа);
- трусики (бермуды, леггинсы, юбку) и универсальный — только лёжа.
Надевая бандаж, нужно придерживаться следующего алгоритма действий.
- Изделие носят на нижнее бельё, так что предварительно облачитесь в него.
- Лягте на твёрдую поверхность.
- Под бёдра, чтобы они немного приподнялись, подложите небольшую подушку или валик.
- Расслабьтесь, выровняйте дыхание (глубоко вдохните и выдохните несколько раз).
- Полежите так некоторое время, чтобы ваши внутренние органы заняли оптимальное положение.
- Бандаж-пояс должен проходить спереди под животом, а сзади своим нижним краем по верхней части ягодиц. Бандаж-трусики надевайте так, чтобы эластичная вставка располагалась на животе симметрично, не слишком низко, но и не высоко. Универсальный — широкой стороной к животу.
- Застегните все застёжки, регулируя (если есть возможность) бандаж по фигуре.
- Чтобы приспособление не сдавливало внутренние органы и не нарушало кровообращение, в положении лёжа между ним и вашим животом должна проходить ладонь (словно вы гладите ею живот сверху вниз). Это будет означать, что бандаж отрегулирован правильно. Учтите, что слабая фиксация сделает его ношение неэффективным.
- После того как вы надели бандаж, из положения лёжа поднимайтесь медленно, иначе вы рискуете спровоцировать у себя слабость, головокружение, обморок.
- Встаньте и проверьте в движении, удобно ли вам в бандаже, правильно ли он надет.
Бандаж сидит правильно, если при ношении вы не ощущаете его на себе. В противном случае снимите приспособление и наденьте его снова, тщательно проверяя расположение и фиксацию.
Стоя можно надевать бандаж в виде пояса (ленты), другие модели — только лёжа на спине, при этом бёдра должны быть приподняты
Применение бандажа будет максимально для вас эффективным, если при его ношении вы будете соблюдать ряд правил:
- надевайте, носите изделие и ухаживайте за ним строго в соответствии с инструкцией, которая всегда прилагается производителем (ищите на упаковке или внутри на отдельном листе);
- в первые дни дайте себе привыкнуть к бандажу — используйте его не более 3 часов в сутки с перерывами;
- каждый раз обязательно проверяйте, правильно ли вы надели приспособление;
- внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям — любой дискомфорт или боли в области живота, поясницы, швов считайте поводом для того, чтобы обратиться к врачу для выяснения причин;
- носите бандаж не более 12 часов в сутки, делая при этом получасовые перерывы каждые 30 минут, тогда вы будете уверены, что кровообращение в брюшной полости у вас успевает восстановиться;
- не спите в бандаже, носите его только тогда, когда бодрствуете, двигаетесь;
- стирайте бандаж в тёплой или холодной воде, не гладьте его утюгом, иначе эластичные вставки в нём потеряют свои свойства.
После родов бандаж носят обычно 4–6 недель в зависимости от того, насколько быстро происходит восстановление мышечного тонуса и размеров матки. Решение об отмене приспособления всегда принимает лечащий врач.
Когда это делать?
Молодые мамы часто интересуются: когда начинать утягивать живот, чтобы не вызвать осложнений и добиться заметного результата? На данный вопрос невозможно ответить однозначно, ведь все зависит от телосложения женщины, от того, как прошли роды, от течения послеродового периода и индивидуальных особенностей.
После рождения ребенка организм претерпевает немалое количество изменений. Матка активно сокращается, освобождается от ненужных мышечных клеток. Слизистая детородного органа обновляется. При этом женщину беспокоят боли и кровянистые выделения. Став меньше, матка занимает анатомически правильно положение в полости малого таза
Чтобы не создать помех в столь важном процессе, не следует оказывать внешнее давление сразу, в течение 3-5 суток после родов
Если возникла необходимость в ношении бандажа на первые сутки после родоразрешения, его нельзя затягивать. Приспособление следует надевать не очень туго – так, чтобы мышцы поддерживались, а кровоток не нарушался.
После кесарева сечения или естественных родов, во время которых появились разрывы, надрезы промежности, требуется накладывание швов. Если заживление проходит проблематично, подвязывание в послеродовой период осуществляется не слишком сильно, чтобы не спровоцировать развитие осложнений. Врачи уверяют, что в подобных случаях лучше выждать время и подвязать живот через 14-20 суток после родов.
Противопоказания для применения
Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом прежде, чем принимать решение о приобретении послеродового бандажа или утягивающего белья. Есть случаи, когда ношение данных изделий противопоказано.
Причинами могут являться следующие факторы:
- Воспаление швов, оставшихся после разрывов при родах или кесарева сечения.
- Заболевания органов пищеварения, почек, вздутие живота.
- Задержка послеродовых выделений.
- Различные кожные болезни, сыпь, аллергические реакции.
- Послеродовые отёки брюшной полости, промежности, ног.
Не пренебрегайте перечисленными противопоказаниями, т.к. утягивающие изделия сдавливают ваше тело, замедляя кровообращение и другие обменные процессы. Даже при отсутствии запретов послеродовой бандаж нельзя носить более 12 часов без перерыва.
Как выглядит живот сразу после родов?
У многих женщин после, родов остается растянутый живот, а у некоторых он висит как мешок. Лишь немногие могут похвастаться своими формами, которые стали как до рождения ребенка. Обычно сразу после родов животик никуда не исчезает. Его послеродовые размеры являются индивидуальными. У одних женщин он выглядит, как будто они на третьем месяце беременности, а у других он тянет на все шесть месяцев. Уменьшение объема живота зависит от следующих факторов:
- эластичность кожи и мышц;
- питание во время беременности;
- число беременностей и родов;
- генетическая предрасположенность;
- обмен веществ;
- характер беременности и родов, отсутствие осложнений в этот период;
- состояние мышц брюшины до беременности.
Когда живот уменьшится после родов, только сказать нельзя, так как это все индивидуально. Легче всего приходят в норму первородящие, которые во время беременности набрали не больше 12 кг, а до этого занимались спортом. А вот как убрать живот после 2 родов? Хотя такие женщины восстанавливаются быстрее психологически и эмоционально, но к прежним формам им гораздо труднее.
Невидимые тренировки
Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.
- Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.
- Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.
- Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.
- В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.
Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.
Как убрать дряблый живот после родов?
Дряблость кожи на животе также может появиться поле родов. Это происходит вследствие того, что кожа теряет эластичность, она растягивается и образуется «фартук», на поверхности которого виднеются небольшие морщинки. Многим рожавшим знакомы эти последствия. Вот правила, которые помогут вам вернуть былую эластичность кожи:
- Худейте послепенно;
- Используйте крема и масла от растяжек. Они содержат массу полезных ингредиентов, позволяющие вернуть эластичность кожи, против обвисания кожи;
- Плавание — эффективный способ вернуть коже эластичность;
- Обруч Хула-хуп. Придется потерпеть синяки, но результат того стоит;
- Маски и обертывание. Помогут те, где в основе есть белая и голубая глина. Делайте не реже 1 раза в неделю;
- Эфирное масло. Прекрасно подойдет после различных масок и обертывания. Кожу с живота после родов необходимо увлажнять и питать. Смотрите на масла с пометкой от растяжек;
- Сауна и баня. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда после родов кормящей маме можно посещать баню и сауну. Будет большим плюсом, если в сауне есть бассейн;
- Сократите свой рацион и перейдите на правильное питание;
- Хирургическая операция. Это один из радикальных способов, как убрать лишнюю кожу с живота. У такого метода много противопоказаний, пожалуйста, ознакомьтесь с ними, перед тем как выбрать этот метод. Также не забудьте про тяжелый реабилитационный период.
Выполнение всех этих рекомендаций позволит вам постепенно вернуть былую красоту вашего животика. Наберитесь терпения, результат за 1 раз и в кратчайшие сроки вы не увидите, но после 6 месяцев, вы приятно удивитесь состоянию вашей кожи.
Надеемся, что вы подчеркнули из нашей статьи информацию о том, как убрать обвисший живот после родов и как убрать жир с боков. Соблюдая наши советы и рекомендации вы сможете убрать большой живот после родов за несколько месяцев. А специальные тренировки помогут подтянуть большой живот после родов.
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»
Vkontakte (Жми!)
или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru
Можно ли после родов перетягивать живот
раз врач не рекомндует, то это не зря..значит не надо рисковать.я ничего не перетягивала..хотя после родов живот висел. а сейчас где вы его у меня видели? все само придет в норму. конечно многое зависит от эластичности кожи и состояния мышц.
Я так поняла, что это не врач рекомендует, а такие же обыватели, как мы..
Что в Вашем понимании есть слово «затягивать»? Бандаж рекомендуют одевать для поддержания мышц живота в нужном режиме чтоли, не знаю как облачить мысль в нормальную фразу . Куда органы денутся то, встанут на место! Вы же не собираетесь перевязывать живот жгутом . А вы сейчас бандаж носите? Дородовой? А вообще есть бандажи многофункциональные: до-, и после- родовой в одном. Лучше зайти в аптеку, фармацевты помогут подобрать нужный..
сказав «затягивать»я имела в виду сильно перетянуть область живота что в принципе и делает бандаж или корсет.и делается ето для того чтоб гивот не свисал ну и конечно-же помоч тем самым мышцам.
дородовои бандаж я-бы очень хотела преобрести,но дело в том что я нахожусь в Норвегии и для меня несколко проблематично его здесь наити.я заказала сРоссии и уже давно но почему-то до-сих пор ни слуху ни духу о моеи посылке.боюсь когда она придет я уже из роддома выйду
Применение пеленки и слинга
На начальном периоде восстановления после родов, когда заниматься спортом еще нельзя, бороться с растяжками и обвисанием живота хорошо помогает слинг. Для подвязывания подойдут шарфы любых размеров. Достаточной является длина в 3 метра. Короткий слинг-шарф имеет длину от 2,2 м. Можно использовать пеленку, палантин, любой подходящий по размерам кусок хлопчатобумажной материи. Главным условием является натуральность и пластичность.
Как осуществить подвязывание живота после родов пеленкой:
необходимо встать, приложить спереди полотно, нижний край которого спустить до кости лобка, середину сместить в сторону;
обернуть себя по типу укутывания;
перекрестить ткань сзади;
лечь, согнуть колени, приподнять таз;
отрегулировать положение пеленки, ткань должна «обнимать» тело;
вывести вперед перекрещенные концы полотнища;
завязать узел под пупком, слегка сместив его в сторону.
После подвязывания нужно проверить свои ощущения – слинг или пеленка не должны давить и зажимать живот. Подвязывание слингом поддерживает также бока и поясницу.
Перевязка при помощи длинного шарфа осуществляется по тому же принципу, только узел необходимо делать сзади, прямо над ягодицами. Большим преимуществом данного метода считается быстрая коррекция фигуры и снижение нагрузки на организм.
Как убрать диастаз
Схема лечения патологии зависит от стадии ее развития и степени проявления. На первой стадии достаточно соблюдать рекомендации врача, которые помогут укрепить мышцы брюшной стенки и уменьшить их расхождение:
- снизить вес до показателей нормы;
- соблюдать сбалансированный рацион с ограниченным употреблением жирного, сладкого;
- придерживаться суточной нормы приема жидкости;
- носить бандаж, который поддерживает живот;
- проходить массаж и другие физиопроцедуры;
- заниматься плаванием, йогой, пилатесом или лечебной физкультурой.
Лечебная физкультура должна проходить под контролем специалиста. Он составляет программу с корректным уровнем нагрузки
Особое внимание уделяется глубокой поперечной и косым мышцам пресса, которые при соответствующем уровне тонуса уменьшают степень растяжения белой линии
Комплекс лечебных упражнений полезен даже беременным. С его помощью можно предотвратить развитие патологии и ускорить процесс послеродового восстановления организма.
Такие тренировки проходят без напряжения мышц пресса. Не рекомендуется также делать упражнения в упоре, в том числе на колени или локти. Подобные нагрузки допустимы только после восстановления нормальной ширины просвета.
На более поздних стадиях расхождение уже нельзя устранить с помощью физических упражнений или массажа. Необходимо хирургическое вмешательство, которое вернет на место мышечный корсет, избавит от осложнений и симптоматики. Это может быть:
- Натяжная пластика с использованием тканей пациента. Хирург удаляет избыточные соединительные ткани и сшивает края мышц между собой. Такой метод наименее предпочтителен, так как довольно часто после него возникают рецидивы.
- Натяжная пластика с использованием протеза. Предусматривает все то же удаление излишков тканей и ушивание мышечных слоев, но при этом сопровождается дополнительным укреплением с помощью сетчатого полипропиленового протеза.
- Ненатяжная пластика с установкой протеза. Под область растяжения вводится эндопротез, который служит барьером и замещает ослабленные структуры.
- Комбинированный подход. Подразумевает комбинацию натяжной и ненатяжной пластики.
Хирургический метод специалист подбирает с учетом особенностей и степени развития патологии, а также индивидуальных факторов и состояния здоровья пациента. Полное восстановление после вмешательства проходит в срок от 1 до 3 месяцев. В это время необходимо избегать избыточного напряжения, придерживаться диеты и носить специальный бандаж, который снимает нагрузку с прооперированных мышечных структур.
Что является причиной появления лишних жировых отложений?
Многие молодые мамочки считают, что во всём виновата недавняя беременность.
Но на самом деле жир откладывается по множеству разных причин, и не все из них связаны с уровнем вашей физической активности.
Давайте узнаем, что это могут быть за причины:
Генетика
Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира на боках или на бедрах.
Зачастую эта особенность достаётся им от их родителей.
Также излишек жировой ткани на животе может быть результатом химических процессов, протекающих в вашем организме, благодаря чему он функционирует оптимальным для него образом.
Вот почему чувствовать себя комфортно и уверено в своём теле так важно!
Гормональный фон и стресс
Гормоны играют ключевую роль во многих процессах и изменениях, происходящих в организме.
Некоторые виды гормонов напрямую влияют на набор веса и формирование жировых отложений.
В частности, у женщин колебание уровня эстрогена во время беременности может привести к значительному увеличению объёма жировой ткани в области живота и бёдер.
Это связано с тем, что организм подготавливает себя к грудному вскармливанию. Также такие жировые отложения обеспечивают безопасность ребёнка в то время, пока он находится в утробе матери.
Также между постоянным стрессом и накоплением жира существует прямая связь.
Это связано с высвобождением гормона стресса – кортизола.
Уровень кортизола повышается в стрессовых ситуациях и формирует защитные реакции организма на внешние угрозы.
Практика медитации и осознанности может помочь регулировать уровень этого гормона в вашем организме.
Если вам сложно медитировать в домашних условиях, то отличным способом снять стресс будет посещение камеры сенсорной депривации.
Неправильный рацион питания
По большей части наши жировые запасы образуются именно на кухне.
Неправильное пищевое поведение, такое как употребление слишком большого количества рафинированных углеводов или употребление большого количества сахара, приводит к тому, что наш организм начинает изо всех сил адаптироваться к таким условиям.
В результате это приводит к накоплению жировых отложений.
Следует заметить, что частое употребление кофе приводит к повышению уровня кортизола в крови, а это, как мы знаем, тоже является одной из причин появления лишнего жира в области живота.
Неправильный рацион является серьёзной помехой на пути к плоскому животу.
Так что же делать в таком случае, как уменьшить живот в короткие сроки?
Выходом из этой ситуации будет служить переход на такую диету, в которой вы создаёте привычку здорового питания (включив в свой рацион разнообразные необработанные цельные продукты) и постепенно ослабляете свою эмоциональную зависимость от вредной еды.
Диастаз прямых мышц живота
Одной из проблем, которые могут возникнуть во время беременности, является диастаз прямых мышц живота, другими словами это расхождение внутренних краёв этих мышц.
С диастазом знакомы не понаслышке примерно две трети родивших женщин.
Чем выше возраст беременной женщины, тем выше вероятность, что она столкнётся с этой напастью.
Если у вас диагностировали диастаз, то такие базовые упражнения для мышц живота, как скручивания или планки, вам категорически противопоказаны!
Лучшее решение в этой ситуации – научиться задействовать при движении мышцы тазового дна и поперечные мышцы живота.
Научившись задействовать эти группы мышц, вы значительно снижаете риск диастаза во время беременности. Помимо прочего, это также положительно скажется на вашей осанке и обеспечит правильную поддержку вашему ребёнку.
Можно ли подвязывать живот после родов и для чего это делают?
После родов фигура далека от идеала, ведь во время беременности матка выросла и все еще не сократилась, мышцы ослабели, а кожа растянулась. Чтобы привести мышцы в тонус, можно прибегнуть к утягиванию живота. Данный метод уберегает мышцы от дальнейшего провисания, стимулирует маточное сокращение.
Пока живот поддерживается снаружи, внутренние органы получают возможность занять правильное положение. Это позволяет снизить вероятность опущения матки, влагалища. Воспользовавшись методом подвязывания живота, можно добиться следующих результатов:
- сделать послеродовую боль в малом тазу менее ощутимой;
- после кесарева сечения воспрепятствовать расхождению швов;
- частично снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника;
- избавиться от непривлекательного живота;
- вернуть мышцам утраченную упругость;
- поспособствовать правильному размещению внутренних органов.
Не рекомендуется перетягивать живот без предварительной консультации врача, особенно после кесарева сечения. Если прибегнуть к данной методике слишком рано, можно спровоцировать развитие осложнений.
Утягиваем и подвязываем живот: когда это нужно после родов?
Восстановление после родов – процесс небыстрый, не всегда простой и очень индивидуальный. Первоначальную упругость мышцы живота вернут в лучшем случае через год. Хочется, чтобы процесс пошел быстрее? Этому можно помочь. Завязывать живот после родов врачи могут порекомендовать и для того, чтобы быстрее вернуть прежнее расположение смещенным внутренним органам.
Принимая решение, утягивать ли живот после родов, нужно принять во внимание ряд противопоказаний:
- наличие швов после эпизиотомии – при стягивании тела возможно более длительное их заживление;
- имеющиеся заболевания почек;
- проблемы с кишечником;
- нарушенная целостность кожных покровов в месте перевязки;
- аллергия на компоненты ткани для подвязывания живота после родов.
Обратите внимание, кесарево сечение не препятствует утягиванию живота после родов, иногда, наоборот, врачи прямо рекомендуют ношение бандажа или пояса для живота. Проблемы могут быть только с некоторыми видами швов – продольными, доктор предупредит об этом заранее
Можно ли перетягивать живот после родов?
Подвязка и перетягивание живота после родов – разные вещи, причем кардинально. Пустой и мягкий внутри живот, ослабленные мышцы, невозможность его втянуть нередко приводят в отчаяние молодую маму, и она стремится скорее прижать ненавистные складки, чтобы хотя бы зрительно исправить положение.
Внимание, это опасно:
- вдавливать внутрь, плотно затягивать живот после родов;
- использовать жесткие давящие приспособления вроде корсета, пояса после родов, чтобы убрать живот;
- производить утяжку живота после родов в неправильной позиции, передавливая кишечник и почки, заматывая излишне туго;
- спать с подвязанным животом.
Плотная перевязка живота после родов может помешать матке свободно сокращаться и выводить лохии, что чревато застоями и воспалением.
Поэтому корректным действием будет не перевязывание, а подвязывание живота после родов. Это придание ему правильного физиологичного положения и помощь:
- в восстановлении будущей упругости;
- в возвращении смещенных органов на свои места;
- в скорейшем восстановлении внутрибрюшного давления;
- в возобновлении тонуса мышц тазового дна.
Бандаж – не то же самое! Утягивающий пояс для живота после родов нередко действует по принципу давления. А так как тазовое дно еще не в силах удержать органы на местах, под действием утягивания они еще больше «провалятся». Больно, неудобно и может быть крайне вредно.
Когда завязать живот после родов?
Если противопоказаний к процедуре нет, и мама решила утягивать живот сразу после родов, действовать нужно начинать как можно раньше.
Как только доктора разрешили подниматься, можно взять ткань для пеленания и… лечь обратно: делать это нужно в лежачем положении.
Подвязывание живота после родов пеленкой выполнить проще всего, поскольку она, как правило, всегда берется с собой в роддом. Продолжительность процедуры составит примерно 2 недели.
Что еще можно использовать для подвязывания:
- слинг – длинный «шарф» из натуральной ткани, очень удобный для физиологичного ношения малыша прямо с рождения;
- отрез ткани – льняной или хлопковой, около 50 см шириной, длиной 2,5-3 м;
- широкий эластичный бинт, специально предназначенный для живота (ширина его около 10 см, а длина примерно 3,5 м), он растягивается в полтора раза.
Не нужно накладывать больше двух слоев и натягивать ткань во время перевязывания.
Как правильно выполнить пеленание живота после родов?
- Лечь на спину и расслабиться. Мышцы живота должны быть спокойны.
- Расправить ленту ткани и наложить ее ровной полосой на нижнюю часть живота.
- Перекрестить ткань за спиной на уровне копчика.
- Вывести концы вперед чуть выше первого слоя.
- Первый слой тщательно расправить: он сформирует «карман», который будет держать живот.
- Верхний слой – более узкий, из собранных концов ткани, он дополнительно снизу поддержит «карман» со «сложенным внутрь» животиком.
- Завязать узел на боку, чтобы он не давил на матку. Ощущения должны быть комфортные.
Когда женщина встанет, повязка автоматически станет немного туже, поэтому сильно затягивать не следует.
- Не вставая, запустить руки глубоко под ткань и взяться за живот снизу. Достаем «мешочек», в который он временно превратился, и вытягиваем его наверх, помещая «в карман», под поддержку второго узкого слоя.
- Встать и проверить свои ощущения. Маме должно быть удобно ровно держать спину и спокойно дышать. Это похоже на то, как будто муж обнял ее сзади под животом, нежно прижал и слегка приподнял его вверх.
Комфортно и очень приятно!
Наши специалисты могут научить вас этой полезной процедуре онлайн, предоставить подробные и понятные фото и видео, скорректировать ваши навыки.
